近日，一則視頻在網上熱傳。視頻中，一位女性質問各大護膚領域專家，" 補水謊言 " 何時終結，并表示 " 皮膚不能、也不需要補水 "。這一問題引發了大家的廣泛關注。今天從皮膚醫生的角度談談皮膚的補水與保濕。
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皮膚需要補水嗎？
聊這個問題前，我們要先了解皮膚的結構。
皮膚由表皮、真皮、皮下組織構成。皮膚表皮是直接與外界接觸的部分，表皮中的角質層、透明層和顆粒層，是保持水分的關鍵。
皮膚的結構丨維基百科
角質層一般含水量爲 15%～25%，不僅能防止體内水分的散發，還能從外界環境中吸收水分。
當皮膚含水量低于 10% 時，皮膚将難以正常代謝，功能也會受到影響，皮膚就像幹涸的土地，皮膚内的水分、電解質和其他物質更容易通過皮膚流失。此時，外界有害物質也容易入侵，引發多種皮膚問題，比如皮膚瘙癢、過敏等。
如果皮膚保濕做得好，皮膚的細胞 " 吸飽 " 了水，讓皮膚再次形成 " 保護膜 "，皮膚就會恢複其柔軟與平滑。因此皮膚需要補水，特别是幹性皮膚或暴露于幹燥環境下。
但是，我們通常所說的 " 補水 " 隻是角質層補水，因爲有皮膚屏障的保護，水分基本達不到真皮層，鼓吹能夠真皮補水的護膚品都是虛假宣傳。
爲什麽有時候越補水
皮膚越幹燥？
我們還要厘清補水和保濕的關系。保濕主要是防止皮膚表面水分流失，并在其外形成保濕膜來鎖住水分，這也就是醫學上的說法——減少" 經表皮失水 "。打個比方，保濕的作用類似于含有一定水分的土地上蓋上一層薄膜，以防止土地原有的水分不要過快流失。真正的 " 補水 " 則不一樣，補水類似向土地澆水，目的是增加外來的水分。
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很多人會發現長期使用補水産品，皮膚幹燥并沒有改善，似乎還有加重。這是爲什麽呢？一般來說，清潔皮膚後，未塗護膚品時角質層含水量在 30% 左右，使用護膚品能在短期内讓角質層含水量達到 70%~80%。
如果隻是使用補水産品，如補水噴霧等，皮膚表面的水分會蒸發到空氣當中，導緻皮膚更幹燥。所以想要在空調屋爲皮膚 " 解渴 "，隻是補水的話，努力的方向不對。在補水的同時使用保濕霜，才能更好地皮膚鎖住水分，爲皮膚帶來持久的保濕效果。
市場上繁多的補水保濕用品
它們都是什麽？
護膚水名稱花樣繁多，有爽膚水、收斂水、柔膚水、機能水、精華水等。它們主要有兩個共同的作用。
一個是補水保濕。洗過臉之後用護膚品可以暫時提高皮膚的水含量，再外用保濕霜後，水就會被封鎖在皮膚裏，達到持久保濕的效果，比單獨用保濕霜效果可能更好。當然，如果不用這類護膚水，隻是保濕霜來保濕，也不是不行。
另一個是二次清潔，即有助于去除殘留的清潔劑和彩妝，同時調整皮膚的 pH 值。
此外有的地區水質硬，長期用硬水洗臉會對皮膚造成傷害。因爲護膚水的 pH 值是精密調整過的，用在皮膚表面可以中和各種原因引起的皮膚酸堿失衡，使皮膚達到最好的狀态。不同名稱的護膚産品功效側重會有不同，購買時需要仔細分辨，選擇最适合自己的一款。
1
爽膚水
具有比較強的清潔和調整酸堿度的功能，比較适合經常化妝的人，最好用化妝棉蘸取，在面部沿一個方向塗擦。最好不要用手直接塗抹，因爲手本身可能就不夠清潔，另外清潔下來的污物依舊在手上或臉上，達不到清潔目的。
2
收斂水
添加有輔助收縮毛孔、控油的成分，比較适合油性皮膚使用。需要注意的是，這一類化妝水可能會有酒精成分，皮膚敏感及過敏者需要小心。
3
柔膚水
以保濕和軟化角質爲主，清潔作用不強，可以用手直接在臉上塗抹。有些産品添加保濕成分質地比較厚，介于水與露之間，用在保濕霜之前會有一些額外的效果。
4
乳液
乳液和面霜具有強大的鎖水功能，有的還含有修複皮膚屏障的成分，是最主流、最推薦的保濕劑型。其中，乳液最大的特點就是含水量高，可以瞬間滋潤皮膚，并爲皮膚構建一層水潤的皮脂膜，防止水分流失。相比面霜而言，乳液的質地更清爽，更适合夏天或中性、混合性和油性膚質使用。
5
面霜
面霜本質上與乳液區别不大，霜體的形态變化隻是工藝問題。除了保濕的基本功能外，有的還含有其他功效性成分，比如修護、抗皺等。晚霜的滋養度通常比日霜高，使用後會感覺更油膩。更适合幹燥的秋冬季使用或幹性、中性皮膚。
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如何選擇保濕用品？
一瓶好的保濕霜是每個愛美人士的必備品。目前市面上的保濕霜品類繁多，主要活性成分分爲三種：分别爲封包劑、吸濕劑和潤膚劑。
封包劑可以在皮膚表面形成一層油膜，防止水分蒸發，比如凡士林。吸濕劑是指能吸收水分的物質，可以将皮膚深層水分吸引到角質層，也可以從含水量高的環境中吸收水分。潤膚劑是一類溫和的、能使皮膚變得更軟更韌的親油性物質。不同的保濕霜就是這三類物質的不同配比。
那麽如何判斷一種保濕霜的好壞呢？有一個簡單的方法可以借鑒，國内一著名的皮膚專家就曾提出 " 你隻要在面部或身體上試用這種産品，皮膚的感受就是最好的答案"。好的保濕霜可以提供長時間的濕潤感覺，用完後皮膚濕潤光滑有彈性。
當然選擇任何護膚品，一定要謹記購買符合國家标準的正規廠家生産的産品哦。
參考文獻
[ 1 ] 朱學駿 , 吳豔 . 跟皮膚專家學護膚 . 北京 . 人民衛生出版社 ,2016
[ 2 ] 郝飛 . 保濕潤膚類産品應用指導專家共識（2023 版） [ J ] . 中華皮膚科雜志，2023,56 ( 8 ) :711-717.doi:10.35541/cjd.20230133.
策劃制作
本文爲科普中國 - 星空計劃作品
出品｜中國科協科普部
監制｜中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司
作者丨馮珺 大同煤礦集團有限責任公司總醫院 皮膚科副主任醫師
審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員
｜唐教清 皮膚科主治醫師 醫學博士
策劃丨何通
責編丨何通
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