" 春眠不覺曉，處處聞啼鳥。" 爲什麽一到春天就犯困？緩解春困有哪些方法？
" ‘春困’是人體對春季氣候的一種适應性反應，是冬去春來之時人的大腦血流量發生改變造成的，完全屬于生理現象。" 北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋解釋，在冬天，皮膚和皮膚淺層的血管逐漸收縮，汗腺和毛孔也随之閉合，血流量相對減少，此時供應大腦的血流量充足。一到春天，氣溫回升，皮膚不再爲保暖而過多地工作，皮膚的血管和毛孔漸漸地擴張，血液循環加快，大腦的供血量減少，輸送的氧就少，在氧不足的情況下就容易犯困。
緩解春困，就要保證一定的睡眠時間。劉洋表示，成年人的睡眠時間以 6～8 小時爲宜，老年人的睡眠不要超過 8 小時。正所謂 " 久卧傷氣 "，睡眠過多，不僅可能造成氣血運行不暢、筋脈不舒等現象，還會越睡越困，引發惰性。适當的運動也有助于緩解春困，如太極拳、八段錦、廣播體操等，可以加速體内血液循環，提高大腦的供氧量。
科學飲食也能化解 " 春困 "。春日宜食用甘溫之品，有助于健脾扶陽，脾氣健運，氣血充盛，肝體得養，肝氣條達。" 春日養生，首推韭菜，韭菜味甘性溫，能健脾益氣。荠菜、蒲公英、菠菜等時令野菜，香油涼拌，也是化解‘春困’的美食。" 劉洋建議。
此外，劉洋還推薦一些緩解 " 春困 " 的小方法：
●梳頭百餘下
《養生論》中說：" 春三月，每朝梳頭一二百下 "。春天适合梳頭養生。每天堅持從額頭到後頸梳頭 100-200 下，可以促進血液循環，改善大腦疲勞，使大腦恢複清醒狀态。
●按揉風池穴
保持身體正直，頭後仰，兩手拇指分别置于兩側風池穴，做環形轉動按揉 1 分鍾，以有明顯的酸脹感爲宜，反複做 5～10 次。常按揉此穴，不僅能提神，還能緩解眼睛疲勞。
●點按攢竹穴
閉目，用大拇指的指尖，或指腹的前部點按攢竹穴 1 分鍾左右，以感到脹痛爲佳。常點按此穴，可排解體内的郁氣，使氣血暢通，起到消除頭腦昏沉、醒腦提神的作用。
●輕揉太陽穴
用雙手拇指或食指分别置于兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，持續 30 秒。此法适用于各類人群，不可用力過度，以感覺酸脹即可。常按揉此穴，能提神，緩解頭暈、頭痛、眼睛幹澀等症狀。
●按揉百會穴
雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感爲宜，持續 30 秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反複做 5～10 次。常按揉此穴，可提神醒腦、升舉陽氣。
●按揉肩井穴
将一手拇指、食指二指分别放在肩端自然出現的兩個凹陷處用力點按，再以掌心放置揉摩肩部 1～2 分鍾或更長時間。常按揉此穴，有通經活絡、醒腦開竅、消除頸肩疲勞的作用。
