一轉眼已經到了深秋，入秋之後氣溫下降明顯，天氣也越來越幹燥，你還會每天洗澡嗎？
很多人洗澡後發現，皮膚上開始長皮屑、疹子，于是減少了秋季洗澡的次數，但有些人仍然保持着每天洗澡的習慣。但是你們知道嗎？在秋天洗澡也是有講究的，這 5 種澡能不洗就不洗！還有這 3 個時刻千萬别洗澡！
今天就帶大家去詳細了解一下秋天洗澡的那些事兒 ~
秋季這 5 種澡能不洗就不洗
1
頻率太高的澡
有些人習慣了每天洗澡，但秋季不僅氣溫降低，溫差也較大，皮膚爲了适應環境，容易出現粗糙、脫皮屑等現象。如果洗澡還像夏天那麽頻繁，會加速皮膚油脂與水分的丢失，甚至破壞皮膚角質層。此時，皮膚會就變得更加幹燥、脆弱了，進而引發瘙癢，甚至可能感染細菌。
2
時間太長的澡
許多人進入浴室後喜歡，聽音樂、看劇，這樣洗澡的時間很快就過去了，但是洗澡時間太長真的不可取。在浴室封閉的環境裏待久了，不僅容易喘不過氣，洗澡時間太長還會對皮膚表面起保護作用的 " 皮脂膜 " 造成影響，長此以往，沒問題的皮膚也可能 " 洗 " 出問題，引起皮膚幹癢。
注意：一般淋浴 10～15 分鍾就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過 20 分鍾。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。
3
溫度太高的澡
秋冬季氣溫較低，很多人總因爲怕冷等原因，愛用較高的水溫洗澡，覺得這樣特别舒服。但其實，過高的水溫會使我們的末梢神經興奮，加快身體水分的流失，繼而加重洗澡後的皮膚幹癢，甚至會誘發荨麻疹。
另外，水溫太高易導緻全身皮膚擴張、血管擴張的情況，使心髒、腦部血液供應減少，有基礎疾病的人甚至還可能誘發心律失常、猝死。
建議：洗澡的水溫，接近人體體溫 37 ℃ ~38 ℃ 左右爲好，一般不超過 40 ℃。
4
力度很大的澡
适當搓澡對皮膚的清潔有好處，但也要以皮膚不發紅、不疼痛爲準，如果搓得太過分，會破壞皮膚屏障功能。
健康的皮膚屏障，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。如果它受損，就會加速水分流失，造成敏感、幹癢，也更容易被細菌感染。所以，洗澡時适度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。
建議：少搓澡，健康肌膚 2~4 周搓一次就可以了；力度輕，以皮膚不發紅、不疼痛爲準。
5
清潔産品太刺激的澡
秋季皮膚本就相對幹燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液或是使用量過多，也可能損害皮膚的保護層，使皮膚耐受降低，造成幹、癢。
在選擇清潔用品時，達到清潔皮膚的同時，盡可能地溫和，不損傷皮膚。比如：用後皮膚不幹燥，保持皮膚光澤潤滑。
建議：洗澡後可以用柔軟的毛巾擦拭身體；洗澡後盡快使用保濕身體乳鎖住皮膚水分，對皮膚幹癢的症狀也會有所緩解。
這 2 個時刻千萬别洗澡
1
空腹或飽食後
飯後不要馬上洗澡，如果飽餐以後立即洗澡，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌減少，會導緻消化不良，也有可能會加重心髒負擔。而且飯後馬上洗澡有可能會引起低血糖，甚至出現虛脫、暈倒等症狀。在飽餐和空腹的情況下都不建議洗澡，最好是在飯後一小時以後再洗澡。
2
過度疲勞或體力透支
長時間體力活動後，血液循環處于活躍狀态，立刻洗澡會加重心髒和血管的負擔，體質差的人還有緻命的危險。長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導緻暈厥。
另外，人在發熱狀态下，洗澡可以幫助緩解症狀，但部分人群如有不适就别洗了。
天冷的時候
多久洗一次澡比較合适？
洗澡的時間并沒有嚴格規定，可以根據自己的實際情況制定，一般推薦 3~5 天洗一次澡即可，南方地區的朋友們可以适當增加頻率。
間隔時間過長，可能會導緻皮膚清潔不當；間隔時間過短，可能會損傷皮膚，造成正常的角質細胞大量脫落、皮脂膜保護能力下降，進而間接破壞皮膚保護層，引起瘙癢、幹燥等不适症狀。
但是因爲每個人身處的環境、年齡、膚質等均有所差異，所以可以根據個人需要适當延長或縮短洗澡的間隔時間。
對于老年人來說，天冷的時候，一般不需要每天都洗澡。這樣可以避免過度清潔對皮膚造成的負擔，并減少相關健康問題的風險。
