倪萍分享減重40斤方法：少吃 騎自行車鍛煉一點點瘦下來

3 月 19 日消息，據國内多家媒體報道，知名主持人倪萍分享了減重 40 斤方法。

倪萍表示，前幾年因爲腰不好不能動，吃胖到了 160 斤，那時走路都喘。

被問及怎麽瘦的，倪萍說到，聽了醫院骨科主任推薦的辦法，腰慢慢好轉後自己就少吃，然後通過騎自行車鍛煉等方法一點一點才瘦下來，這個過程很漫長。

專家指出，減肥并非單純減體重，更不是減水分，而是要減皮下以及内髒脂肪，其核心思路是在合理膳食的基礎上控制熱量，并通過運動來消耗多餘的能量。

對于減肥，大家比較認同的速率是，第一個月 5 到 6 公斤，甚至更高一點，然後第二個月開始就變成一個月 2 到 3 公斤，然後持續到一個月大概減 1 到 2 公斤這個水平爲止，後來就進入這個平台過程，然後在平台以後，再慢慢往下減，這樣就比較平穩，而且能持久。