疫情管控逐步放開，除了準備一些應急用品、藥物之外，免疫力更是成了我們挂在嘴邊的抵抗力。小時候常聽大人說多吃雞蛋，多喝牛奶，有助于補充營養提升免疫力…那 " 免疫 " 究竟是什麼呢？
相信不少人小時候都吃過一個白色的小糖丸。準确來說它并不是糖丸，而是一種治療脊髓灰質炎的疫苗。脊髓灰質炎，又叫小兒麻痹症，是由于小孩兒的脊髓、脊神經受病毒感染而引起的疾病。許多小孩患病後會出現下肢肌肉萎縮、畸形，嚴重者引起終身殘疾…
而脊髓灰質炎疫苗的出現，讓脊髓灰質炎發病率逐步下降。為徹底消滅脊髓灰質炎，1988 年第 41 屆世界衛生組織大會确定并實行每年的 12 月 15 日為世界強化免疫日。
那說回來，免疫是什麼？
它其實是人體的一種生理功能。等于我們身體的護衛軍，可以識别 " 自己 " 與 " 非己 " 成分，從而破壞、排斥進入人體的抗原物質（如病菌），或人體本身所産生的損傷、腫瘤細胞；抵抗、防止微生物或寄生物的感染；以維持身體健康。
免疫涉及特異性成分和非特異性成分：
非特異性成分不需要事先暴露，可以立刻響應，有效地防止各種病原體的入侵。特異性免疫是在主體的壽命期内發展起來的，是專門針對某個病原體的免疫。
圖片來源：defense against invasion 截圖
換言之，每次生病的時候，就是我們的免疫小細胞在和病毒小細胞打架。打赢了就戰勝了病菌，但有時候，免疫小細胞的能力不夠強、數量不夠多，就會出現打不過的情況。而疫苗，就好像是一種具有針對性，且提前預備好的護衛軍，在病毒來襲時精準打擊，防止侵犯。
除了脊髓灰質炎疫苗，日常還有一些情況可以用疫苗來做好預防措施，這裡我們也給大家總結了一些：
一、乙肝疫苗
從出生起，嬰兒們就會按照 0-1-6 月齡來接種乙肝疫苗（針對乙肝病毒引起的、以肝髒為主要病變并可累及多器官損害的一種傳染病疫苗。）以保障不受乙肝病毒的侵擾。
根據《中國慢性乙型肝炎防治指南（ 2015 年版）》，接種乙肝疫苗後，有抗體應答者的保護效果一般至少可持續 12 年，部分研究結果證實可持續 20 年以上。
所以健康的兒童和青年人按照程序接種疫苗後，有 95% 的可能性會産生足夠的抗體，一般年齡越小，接種的收益會越大。
乙肝病毒的傳播途徑一般有：血液、性、母嬰幾種。在正常生活和工作中的接觸如握手、擁抱、共用辦公用品、住同一宿舍、共同用餐和共用廁所等無血液暴露的接觸，并不會傳播乙肝病毒。
因此，一般人群不需要進行乙肝表面抗體檢測或加強接種。
而對于經常接觸血液制品的醫務人員，幼托機構工作人員，器官移植接受者等屬于高危人群，可以适當根據年限和情況來決定是否加強接種。
二、流感疫苗
顧名思義，就是用來預防流行性感冒病毒引起的流行性感冒（簡稱流感）的疫苗。可以減少接種者感染流感的機會或者減輕流感症狀。
流感病毒分甲、乙、丙 3 種血清型：
甲型可因其抗原結構發生較劇烈的變異而導緻大流行，估計每隔 10～15 年 1 次；乙型流行規模較小且局限；丙型一般成散發流行，病情較輕。
這 3 型可以引起喉炎、氣管炎、支氣管炎、毛細支氣管炎和肺炎，人群普遍易感，主要臨床表現為發熱，頭痛，全身無力，多伴有呼吸系統的症狀如流涕、幹咳、咽痛，同時并發心肌炎和心包炎。
接種疫苗是預防流感的主要措施。一般在接種流感疫苗後 2～3 周，可獲得免疫力，當機體接觸到疫苗所針對的流感病毒時就可以啟動保護性免疫反應。
根據中國疾病預防控制中心《中國季節性流感疫苗應用技術指南（2014-2015）》中明确指出：流感疫苗安全、有效。
而孕婦、6 月齡～5 歲兒童、60 歲及以上老年人、特定慢性病患者、醫務人員等等都為優先接種對象。
三、麻腮風疫苗
麻腮風疫苗準确來說是 " 麻疹、腮腺炎、風疹聯合減毒活疫苗 "（MMR 疫苗）。而這三種都是傳染性極強的病毒：
麻疹是兒童常見急性呼吸道傳染病之一，可能并發中耳炎、肺炎且無特效藥治療。據統計，2018 年全球多地麻疹疫情肆虐，死亡人數超過 14 萬，大部分為 5 歲以下兒童；
腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，會出現如男性睾丸炎，女性卵巢炎等并發症，甚至少部分人出現神經性耳聾、腦炎等，都是不可小觑的威脅；
風疹有先天、後天兩種感染途徑，先天是孕期母嬰傳染，可能導緻兒童畸形甚至出生死亡；後天則是飛沫經呼吸道傳染；
麻腮風疫苗是減毒活疫苗，相當于把特别弱的病毒（不會傳染但有免疫性）注射到體内，刺激機體産生對病毒的免疫力，從而起到預防作用。
一般 8 月齡以上可以接種，注射後大多無局部反應，6-10 天内個别可能出現一過性發熱反應及散在皮疹，不超過 2 天可自行緩解。成人接種後 2-4 周個别人可能出現一過性關節痛反應，通常不需特殊處理，必要時可對症治療。
More
四、HPV 人乳頭瘤病毒疫苗
近幾年引起廣泛關注的 HPV 疫苗，是對女性較為關鍵的疫苗之一。根據國際癌症研究機構（IARC）2021 年最新研究報告，2020 年我國約有 11 萬新增宮頸癌病例，在 15-44 歲女性的癌症中，宮頸癌發病率高居前三。而今年九價疫苗的接種年齡由 26-45 歲拓展至 9-45 歲。
宮頸癌的主要緻病因素是人乳頭瘤病毒感染，也就是 HPV 感染，而接種疫苗也有不同的選擇：
二價疫苗：高危 HPV-16、HPV-18 型，可預防 70% 宮頸癌的發生；
四價疫苗：在二價基礎上增加 HPV-6、HPV-11 兩個低危型；
九價疫苗：在四價基礎上增加了 HPV-31、HPV-33、HPV-45、HPV-52、HPV-58 幾種。
HPV 疫苗對未發生的感染預防效果顯著，尤其是首次性行為前接種，能達到最大保護效果。同時已接種二、四價疫苗的，後期也可視情況接種九價。
五、23 價肺炎球菌多糖疫苗
由于吸煙、空氣污染等多種因素影響，呼吸系統疾病的發生率、死亡率逐年上升。而老年人免疫力較低，且多患有多種慢性代謝性疾病，更容易引發呼吸系統疾病。
肺炎是不可小觑的病症，而肺炎鍊球菌還是引起腦膜炎、中耳炎、菌血症等感染的重要病原體。全世界每年約有 100 萬人死于肺炎球菌肺炎，其中老年人和高危人群中死亡率高到 30%～40%。所以對于 60 歲及以上老年人，很有必要接種。
23 價肺炎球菌多糖疫苗，覆蓋了感染率最高的肺炎球菌血清型，可有效防禦 90% 以上具有侵犯性的肺炎球菌。
内含多種肺炎鍊球菌莢膜多糖，可讓患者産生免疫應答，并長時間維持抗體水平，對呼吸系統産生保護作用。肺炎疫苗和流感疫苗聯合接種，可在降低呼吸系統疾病複發的同時，間接改善患者生活質量、延緩肺功能減退。
六、帶狀疱疹疫苗
有句俗語說：蛇盤瘡，纏腰龍，爬滿一圈要人命。說的就是帶狀疱疹，它是由長期潛伏在脊髓後根神經節或顱神經節内的水痘 - 帶狀疱疹病毒（VZV）經再激活引起的感染性疾病，多見于年齡較大、免疫抑制或免疫缺陷的人群。
在我國，50 歲以上人群中每年新發帶狀疱疹病例約有 156 萬，嚴重影響患者生活質量。
帶狀疱疹也更容易攻擊女性、患有免疫抑制疾病、以及接受免疫抑制治療的人群，而遺憾的是目前的治療手段較為有限，主要是緩解急性期疼痛、防止皮損擴散、預防或減輕帶狀疱疹神經痛等并發症。
所以接種疫苗是最有效的預防方式，适用于 50 歲以上成人，可提供高于 90% 的疫苗效力，即便已經得過帶狀疱疹的人群，仍有可能複發，疫苗仍具備保護效力。
雖然疫苗，是外在幫助我們提升免疫力的關鍵，但不可避免的，日常的健康生活方式和習慣，更是保障身體健康的基礎：
讓免疫力變差的 " 壞 " 習慣
過分清潔：人體免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛幹淨，免疫系統得不到鍛煉，免疫力就會越來越差。
挑食：長期挑食人群會導緻攝入營養不足，免疫力變差，就會引起多種健康問題。
熬夜：時常熬夜，作息不規律的容易造成身體素質低下，繼而給疾病留下鑽空子的餘地。
不鍛煉：長期不運動的宅家行為，會讓氣血運行變慢，肌肉松弛無力，更容易感染疾病和病毒。
如何提升免疫力？
多喝水：成人每天需要攝入 2000-2500 毫升的水分，充足的水分可以讓身體更好的代謝。
圖片來源：pixabay
營養均衡：牛奶、雞蛋、魚類、豆類、蔬菜、水果都是每天需要攝入的營養成分，保持均衡才能更好的補充身體所需要的能量。
少甜少喝酒：甜食會影響白血球的制造與活動，降低身體免疫力；喝酒會減弱免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝髒以及胰髒的機能。
多運動：每天 30 分鐘有氧運動，步行、遊泳、騎車等都可以，有助于緩解壓力，改善心肺耐力。
保持好心情：人體 90% 的營養靠腸道吸收，腸道掌握人體 70% 的免疫力。而腸道受情緒影響很嚴重，保持好的情緒對腸道功能有非常好的作用。腸道裡的菌群重約 1.5 公斤，是人體重要的生物屏障，幫助我們抵禦外來細菌的侵犯。
免疫力，是身體進行自我保護的能力，更是我們的防禦機制，決定着我們的身體是否能抵禦疾病的侵襲。人生幾十年，真正的财富應該是健康的身體、簡單的生活和愉悅的心情，重視健康，從關注免疫力開始吧。
參考資料：
《時尚健康》雜志
搖籃網《脊髓灰質炎糖丸》
環球網《世衛組織：2018 年全球 14 萬人死于麻疹》
人民網《 9 至 45 歲！九價 HPV 疫苗擴齡》
《23 價肺炎疫苗聯合流感疫苗對老年呼吸系統疾病的防治效果觀察》
百度百科流感疫苗，由 " 科普中國 " 科學百科詞條編寫與應用工作項目認證 。
《50 歲人群看過來，帶狀疱疹疫苗已陸續開打》
01
湯臣倍健健安适水飛薊葛根丹參片
湯臣倍健健安适依托現代營養學，專注研究創新強科技、重功能的肝髒營養補充産品。結合當代人對 " 保肝護肝、淨肝調肝 " 的多面肝髒健康養護需求，針對酒精傷肝、高脂飲食、熬夜等不良習慣導緻的化學性肝損傷，布局四重草本精華複配産品。健安适緻力打造優質産品力，為肝髒提供專業養護，科學複配，愛肝加倍。
02
北海牧場寶石碗
北海牧場寶石碗系列，選用優質奶源，讓酸奶更健康。
口感清爽好喝，同時也是非常健康的酸奶，0 蔗糖添加減少糖分攝入，蛋白質含量均高于 5g / 杯，一杯的熱量低于一個 280g 的蘋果，無論是日常喝或是應對健身人士的無糖需求，都很适合。
監制 / Vivian
編輯 / Kiki
圖片 / 時尚健康、品牌、pixabay
【點擊圖片查看更多内容】
