春季氣溫逐漸回暖，對處于生長發育期的兒童來說，是長個子的黃金時期。
" 有研究表明，孩子的生長是有季節性的，在春季往往長得更快。" 中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員劉愛玲表示，春季氣溫回升，孩子戶外活動增加，充足的光照能夠促進體内維生素 D 的合成和鈣的吸收，爲孩子骨骼的生長提供充分的原料。此外，春季人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，也有利于孩子生長。
如何用好兒童春季生長期？合理的營養是兒童生長必需的 " 土壤 "。劉愛玲介紹，根據《中國居民膳食指南（2022）》，每日膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆類等，通過合理搭配，基本可以滿足身體成長的需要。家長們要特别關注攝取優質蛋白質、鈣、鐵、鋅等，這些元素都和孩子骨骼生長有密切的關系。每天 300 至 500 毫升的液體奶或相當量的奶制品攝入非常必要。紅肉和動物肝髒是鐵、鋅的主要來源，可以每周吃 1 — 2 次動物肝髒。
" 還要保持适度運動。" 劉愛玲說，克服自身重力的運動以及縱向移動的負重練習可以刺激骨骼的生長。一般建議兒童每天至少戶外活動 2 小時，其中中等及以上強度的身體活動不少于 1 小時，每周應進行 3 天強健骨骼的運動，如跑步、跳繩、籃球、排球等伴随較大地面反作用的運動，對促進生長非常重要。
" 孩子的身高是遺傳、環境因素綜合作用的結果，發育也有先有後。" 劉愛玲說，家長們應關注孩子的身高變化，注意營養均衡、适度運動、睡眠充足。
