注意！注意！各位肚子胖的人士：
你 危 險 了！
「腰圍越粗命越短」真不是謠言
越來越多的研究發現：
肚子越大，心髒越差；
肚子越大，腦子越小；
肚子越大，腫瘤越多，命越短……
保證腰圍正常，真的太重要了
但，一個令衆多小夥伴困擾的問題是……
首先要承認
脂肪堆積和基因有關
有一些人，天生就更容易胖肚子
性别也會對脂肪的分布造成影響
由于激素水平差異
男生通常更容易把肚子「搞大」
而年輕女生更容易胖屁股、胖腿
絕經期後的女性
因爲激素水平改變
也會變得更容易胖肚子
但基因和性别并不是全部的真相
生活中很多小事
才是讓你肚子加速變大的「罪魁禍首」
人體主要有兩大脂肪倉庫：
皮下脂肪和内髒脂肪
對健康威脅最大的
是超标的「内髒脂肪」
一般來講
來自食物的新脂肪經過肝髒處理後
以 VLDL（極低密度脂蛋白） 的形式
運送、存儲到皮下
當日常活動需要能量時
這部分脂肪會被身體使用消耗掉
肚子整體維持「存儲 - 消耗」的平衡狀态
但有些時候，平衡也會被一些意外情況打破……
意外一
精制主食吃太多
精白米面做成的主食、點心
帶來大量碳水化合物
讓血糖迅速上升
胰島素努力向細胞推銷使用糖
但細胞實在用不掉了
多餘的糖隻好被肝髒轉化爲脂肪
塞到各處的脂肪組織存起來
日積月累之下
肚子就這樣悄悄大了一點
意外二
生活處處加點糖
奶茶、飲料和甜味零食
爲了口味好，會添加很多糖
其中往往含有大量的果糖
果糖對胰島素不太敏感
大多數細胞也不收
一般需要肝髒來處理成葡萄糖和脂質
再進行利用
肝髒利用果糖生産出的脂質
更容易堆積在腹部，形成内髒脂肪
果糖的影響日積月累之下
肚子又悄悄大了一點
意外三
焦慮内耗壓力大
精神壓力之下，身體分泌更多皮質醇
它會讓新生的脂肪改變分布
過多的皮質醇
不斷促進脂肪搬到内髒附近
意外四
啤酒白酒使勁喝
酒精對于人體來說
是沒有用，甚至有毒的「廢物」
需要肝髒額外加班，盡快處理掉
酒精會讓肝髒對脂肪的代謝發生錯誤
使更多脂肪堆積在肝髒中
不但容易形成脂肪肝
還會讓内髒脂肪加速積累
對于身體來說
每一滴酒，都不是無辜的
意外五
反式脂肪被忽視
反式脂肪，天然食品中含量不高
起酥點心、爆米花、油炸食品
是它的重災區
和正常脂肪不同
反式脂肪不太受身體喜歡
一旦進入身體
往往會通過對代謝的影響
導緻内髒脂肪增加……
對各種超加工食品長年累月不節制中
内髒脂肪不僅會胖肚子
它的危害，很可能超乎你的想象
身體能存儲的内髒脂肪有限
如果到了一定限度
脂質仍然遠遠不斷往這裏送
就會「溢出來」
它們會沉積在内髒上
甚至内髒裏面，成爲「異位脂肪」
這時的身體
就如同多年不洗的抽油煙機
各個器官被粘稠的油脂包裹住
超标的脂肪，不僅會拖累内髒功能
造成脂肪肝、脂肪腎等
還會影響全身代謝
禍害心髒、大腦，提升患癌風險
腰圍，是健康的重要指标
超标真的很危險
符合上圖情況的親友們
要注意了！
忍不住貪嘴、喝酒、熬夜時
可以捏一捏你的肚子
你的心、肝、腎、胰、腸……
可能正在被脂肪包圍
對它們和自己都好一點吧
本文合作專家
本文審核專家
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