你今天早晨刷的第一顆牙是哪一顆？看完下面這篇文章，會發現很可能你長期堅持的刷牙順序是錯的！一支電動牙刷在手就能徹底放心了嗎？告訴你，照樣得按照正确的方法刷才管用。
口腔是一個有細菌的環境，細菌附着在牙齒上形成的菌斑如果不能及時得到清理，就會導緻至少兩個重要的口腔疾病——齲病和牙周病，并出現牙疼、牙齒松動甚至牙齒脫落。而刷牙是最簡單有效的口腔維護方法，可以去除牙齒 90% 以上牙菌斑。
可能你會說，刷牙很簡單，我們天天都在刷牙。可是你知道嗎，刷牙也是有學問的。今天，北京友誼醫院口腔科主任黃曉峰就來爲大家講講如何正确刷牙。
這個重點區域 刷牙别放過
刷牙具體刷哪兒呢？刷牙，就要把附着在牙齒表面的菌斑和軟垢去除。菌斑最容易堆積到牙齒和牙龈相交的地方。這個地方也是細菌和牙龈 " 交戰 " 的地方。細菌堆積多、毒力強，牙龈就會産生炎症，發生牙龈出血的現象，進一步發展成爲牙周病。
因此我們刷牙需要将牙刷放在牙齒和牙龈相交的地方，與牙齒長軸成 45 度角，水平顫動式清除這個地方的細菌。同時再進行牙刷的旋轉或者垂直移動，清除兩顆相鄰牙齒之間位置的細菌。
另外，牙齒的咬合面也需要進行清理。這樣就可以把一顆牙齒的所有地方都刷幹淨，我們稱之爲 " 面面俱到 "，即牙齒的咬合面、牙齒的唇頰側、舌側和牙齒之間的鄰面都能刷到。其中上下前牙的舌側以及最後一顆牙的後面是容易被大家所遺忘的，請大家一定注意。
順序有講究 第一顆刷的不是門牙
刷牙要有順序，這樣就不會有遺漏。我們一般可以從上颌的左側最後一顆牙的頰側開始刷起，經過左側的前牙、右側的前牙到右側最後一顆牙齒的頰側面；然後再刷右側最後一顆牙的最後面，到它的舌側面，再到上颌前牙的舌側面，左側後牙的舌側面以及左側最後一顆牙的最後面；然後把上颌後牙的咬合面清理幹淨，整個上颌牙齒的刷牙就結束了。用相同的方法，從下颌左側後牙的頰側面開始轉一圈把下颌牙齒的唇頰側、後緣都刷到，最後也是把咬合面刷幹淨。
一天兩次沒問題 别忘刷夠三分鍾
根據上面提到的方法進行刷牙，完成一次刷牙至少需要 3 分鍾左右。
在正常情況下，刷牙一天早晚兩次就夠了，晚上睡前的這一次更重要一些。在做牙齒矯正、佩戴假牙等特殊情況下，需要根據醫生的建議增加刷牙的次數。比如戴固定矯治器的正畸患者，就要求每次吃完飯後進行刷牙。
力道要把握 一個 " 橙子 " 的重量
刷牙需要有一定的力量，有利于高效去除菌斑。但是過大的力量會給牙龈和牙齒帶來損傷，嚴重的會導緻牙龈退縮和牙齒硬組織的磨損。一般情況下，建議使用 200 克力進行刷牙，相當于一個 " 橙子 " 的重量。
現代科技進步，越來越多的電動牙刷進入大家的視野。但需要注意，電動牙刷本身不能将牙齒刷幹淨，使用電動牙刷時也仍然需要遵從上述的刷牙方法進行刷牙，才能将牙齒清潔幹淨。
文 / 黃曉峰 ( 北京友誼醫院 )
