抑郁症就是矯情，想開點不就好了…
什麽抑郁症，就是抗壓能力弱…
年紀不大心思不少，放在工作學習上就不抑郁了…
别悶着，出去走走就好了…
這些話對有抑郁症的人來說，根本不是幫助。
抑郁症是個離我們很遠又很近的疾病，遠到能瞬間意會卻不能準确概括，近到随時都能在網上看到因它離世的信息… . 李玟、喬任梁、張國榮、阮玲玉、翁美玲…
就像巷子裏那個成績好、工作能力強、性格開朗，平日看着陽光快樂的大男孩兒，轉眼輕生離世；再比如誰誰家的孩子，學業壓力重父母不理解，時不時教育一句：小小年紀有什麽壓力？、遇到這點事都搞不定，以後還能成什麽氣候？…敏感、自卑、逃避、失望，等到真正邁入抑郁層面，家長才後知後覺發現道歉已來不及…
根據世界衛生組織統計，全球約 10 億 人正在遭受精神障礙困擾，每 40 秒就有一人因自殺而失去生命，低收入和中等收入國家的自殺人數占全球自殺人數的 77%。中國精神衛生調查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率爲 6.8%，其中抑郁症爲 3.4%，目前我國患抑郁症人數 9500 萬。
看到這裏
還會覺得 " 抑郁症 " 隻是情緒不好嗎？
抑郁症是一種現實存在的疾病，以顯著而持久的心境低落爲主要特征，部分患者存在自傷、自殺行爲，伴有妄想、幻覺等精神病性症狀，嚴重時會有面部表情固定、對刺激缺乏反應，不語不動等情況。
除了認不清抑郁症的關鍵點，更可怕的是 " 随意定義 " 和可能本出于好心的 " 盲目幫助 "，這些言論做法，更可能 " 背刺 " 他們，無形中加深傷害。
Emo、喪文學、沒事兒比個慘…是我們對某些生活時刻的調侃，對普通人來說是自嘲排解，日常的抑郁情緒好比是一場雨，會有雨過天晴見彩虹的時刻，但抑郁症患者并不是，它無法自愈，不是不想，而是不能！
抑郁症患者的情緒低落和痛苦是無法自行排解舒緩的，不僅僅是被負面情緒吞噬，更可能同步忍受着失眠、頭部及軀體疼痛、思維緩慢、疲憊無力，甚至形成 " 木僵 " 狀态，無法行動不能說話，仿佛被定住一樣，意識清醒卻無能爲力…所以這些話不會有任何開導、疏解效用，反而會加重他們的自責、自卑、内疚情緒，造成進一步傷害。
在很多人的認知中，抑郁症患者與開朗的身邊人毫無關系—— " 那麽陽光的人，怎麽可能抑郁？" 其實不然，陽光開朗不是抑郁症的 " 免死金牌 "，看起來快樂的人或許隻是把悲傷深藏心底。甚至一些抑郁患者初期根本不會被發現，等到把人一步步拖進深淵，放棄生的希望，死亡是唯一解脫時，已經爲時過晚。
且 " 微笑型抑郁 " 多發生在都市白領或服務行業身上，女性較爲多見，但不愛哭甚至認爲哭很丢臉從而壓抑自身的男性也是高發群體。
抑郁症的終身患病率在我國已達到 6.9%，但就診率非常低。
重度抑郁會伴随大腦認知功能的損傷，通常很難自我緩解。它不是性格弱點，也不止 " 情緒不好 "，它的成因非常複雜，遺傳、基因、環境、創傷性事件等多方原因都存在，是一種需要治療的疾病，如果患有中、重度抑郁，患者無法正常學習和生活，甚至可能導緻自殺。所以，一旦發現身邊有類似情況，請不要自以爲是的替他打消疑慮，及時求助專業醫生才是最優選擇。
或許我們可以把這句話換成：" 你沒有做錯任何事，你隻是生病了，我們去治病。"
引起共情這件事，放在普通人身上互相 " 吐槽 " 一頓就能緩解，但對抑郁症患者來說，他的感受并不是非抑郁症群體可以随意理解的，所以不要試圖以 " 自己經曆過什麽，用什麽方法拯救了自己 " 的言論去鼓勵對方，這對他們來說，很可能成爲一種 " 不理解且外加炫耀 "，反而加重對方的無力感和精神壓力。
很多抑郁症患者在意識到自己的問題後，并不希望自己的情緒影響到身邊人，同時普通人也并不能理解他們的感受，所以不要因爲自己的關心就強迫他們敞開心扉訴說，更不要強行給抑郁症患者安排事情做，很多時候日常生活裏的瑣碎和繁雜，很可能正是他們的壓力來源，這份好意可能令他們更焦慮不安。
要允許在一起時對方保持沉默或表現抑郁情緒。
對于積極樂觀的人來說，生活處處都是值得，但對已經有抑郁症的患者來說，他們無法控制自己變得樂觀，所以不要試圖用自己的樂觀去強行帶動他們，講道理或者傳遞自己的開心。畢竟道理都懂，但做不到和無力也是真的。
盡可能換位思考，表達自己的在乎，悉心陪伴可能來的更有意義。
善意的關心是不少人面對抑郁症患者的常有心态，但過度關心是萬萬不可的，不斷詢問感受、處處小心翼翼的做法，會時刻提醒對方自己是個 " 特殊人群 "，反而适得其反，盡量給到一定的自由空間，在對方需要的時候及時幫助即可。
抑郁症是一種真實存在的疾病，更是可以治療的疾病。真誠關心、換位思考、積極引導就醫 ... 才是最有效的幫助方式。
參考資料：
百度健康醫典；騰訊醫典；
幫助抑郁症患者的 5 大誤區；
編輯 / kiki
圖 / pexels.com
