本文來源：Alex 發自 凹非寺 量子位 | 公衆号 QbitAI
" 每天要喝 8 杯水并不太科學。"——一項新研究結果駁斥了這個說法。
來自近 100 個團隊的科學家們聯合開展實驗，得出了全球首個人類全生命周期的" 飲水公式 "。
據此公式，大夥兒可以精确地計算出自己每天喝多少水最合适。
研究者介紹：
對于 20 歲成年男性而言，每日飲水量平均約為 1.5-1.8 升；同年齡段女性的每日飲水量約為 1.3-1.4 升。
也就是說，各位每天喝 4 到 6 杯水就夠了，低于之前廣為流傳的 "8 杯水 "（約 2.5 升）。
這項研究結果的相關論文，已登上了最新一期 Science。
關于" 每天 8 杯水或超過大多數人真正需求 "的話題還登上了微博熱搜。有網友認為，專家這次說的确實有一定參考價值。
還有人指出，尤其在運動後，喝太多可能還會造成水中毒，正确的做法是适量飲水并補充電解質。
話說回來，這個算出 " 每天其實不用喝 8 杯水 " 的公式到底長什麼樣？
每天 8 杯水或超過大多數人真正需求
具體公式如下，據此可以算出個人的每天水周轉量 （WT ）。
其中，PAL是身體活動水平，等于人體 24 小時總能量消耗（TEE）除以以人體 24 小時的基礎代謝率（BMR）。
HDI則代表人類發展指數，反映不同地方的社會進步程度。對于此公式中，發達國家的 HDI 值為 0，中等國家 HDI 值為 1，落後國家 HDI 值為 2。
此外，非運動員的 Athlete Status （運動狀态）值為 0，運動員為 1。而如果還能測量出 fat-free mass（非脂肪重量），則可以用這個公式計算，得出更準确的值。
為了得出足夠有說服力的公式，研究人員收集了足夠充分的數據。
他們總共調查了來自 20 多個國家的 5604 名志願者，其年齡橫跨僅 8 天到 96 歲。
使用同位素（氘）追蹤方法，測量每個人的人體總含水量（TBW）和水周轉量（WT）。
不過，在公式推導過程中，研究人員主要關注的是 18 至 60 歲的群體，因為不然會有強烈的年齡效應幹擾。
最終，研究人員推出了前文所提到的 " 飲水公式 "，首次揭示了人類全生命周期的需水量規律。
他們用此公式計算發現，平均而言，20 至 35 歲的男性每天消耗 4.2 升水，而30 至 60 歲的女性消耗 3.3 升水。
而且從 60 歲起，水的需求量随着年齡的增長而下降。等到了 90 多歲，人的需水量已經降至 2.5 升左右。
不過值得一提的是，水周轉量（可看作人體每日需水量），不等于每天需要的飲水量。
——因為人們每天從食物中攝入的水分約占每日需水量的 85%，剩下的才得靠喝水解決。
另外，在發展中國家和從事重體力勞動的人群中，也觀察到較高的水周轉率；而日常體育活動也會提高人體水周轉率。
簡而言之，體力勞動者和運動員們，一般需要比普通人喝更多水。
研究者還提出，水周轉率可以作為一個反映人類的代謝健康的新生物标志物的理念。這對肥胖、糖尿病等各種代謝慢性疾病的研究提供了新思路。
研究團隊
最後，再來了解一下成果背後的的研究者，他們來自近 100 個國際團隊。其中還有中國學者的身影。
比如，中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所、深圳理工大學（籌）藥學院科研團隊也參與了這項研究。
論文的共同一作張雪映，現為中國科學院動物研究所碩士生導師。
論文地址：
science.org/doi/10.1126/science.abm8668
參考鍊接：
http://s.weibo.com/weibo?q=%23%E6%AF%8F%E5%A4%A98%E6%9D%AF%E6%B0%B4%E6%88%96%E8%B6%85%E8%BF%87%E5%A4%A7%E5%A4%9A%E6%95%B0%E4%BA%BA%E7%9C%9F%E6%AD%A3%E9%9C%80%E6%B0%B4%E9%87%8F%23
