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不慎感染奧密克戎，中山大學孫逸仙紀念醫院重症醫學科李醫生在經曆了反複高熱、咽痛聲嘶等症狀後，于感染的第 5 天順利轉陰康複。感染期間，在自我隔離監測健康狀況的過程中可以做些什麼緩解症狀、幫助恢複？李醫生給出了六個科學建議。
01
反複發熱輾轉難眠，
症狀嚴重時以對症治療為主
感染初期，李醫生出現了畏寒、發熱等症狀，接下來 3 天内反複高熱，體溫最高達到了 39.3 ℃，期間還伴有乏力、咽幹，夜間症狀明顯加重，輾轉難眠。
作為一名醫生，李醫生知道病毒感染沒有特效藥，一般以對症治療為主，" 以自身的抵抗力與病毒抗争才是硬道理 "。
在發熱期間，她通過口服布洛芬混懸液退熱，并積極飲用溫開水、進食補充營養。有些人發現自己 " 陽 " 了之後，一般會通過多休息來幫助身體恢複。但是李醫生的做法恰恰相反，盡管在發熱，盡管是在狹小的隔離單間内，她通過反複來回走動、原地高擡腿等方法，進行适量的運動。
高熱的第 3 天，李醫生感覺到明顯的咽幹症狀，并且開始出現劇烈咽痛、聲音嘶啞、吞咽困難等情況，她用高滲鹽水漱口并通過多喝溫鹽水緩解症狀，咽痛症狀在持續 2 天後顯著緩解。
◎ 圖：站酷海洛 PLUS
咽痛症狀顯著緩解之後，李醫生開始出現鼻塞、咳嗽、咳痰等流感症狀。在确診後第 4 天，體溫逐漸恢複正常，第 5 天複查核酸已轉陰。通過多喝水、多休息，在沒有服用其他藥物的情況下，咽痛、咳嗽、咳痰症狀逐步消失，至第 6 天體感狀态幾近完全恢複。
核酸檢測結果陽性期間，李醫生一直進行自我隔離和健康狀況監測。第 6 天核酸抗原檢測呈陰性後，連續兩天進行了核酸單采，結果均呈陰性，按照醫院規定返崗工作。
作為一名醫務工作者，李醫生在生活上仍然繼續堅持兩點一線，盡量不搭乘坐公共交通；在崗期間規範佩戴口罩、做好手消毒、避免堂食；并堅持積極鍛煉，提高免疫力。
02
科學方法親測有效，
對症治療和積極心态缺一不可
作為一名醫務工作者，也作為一名新冠感染者，李醫生指出，對普通個體來說，按時接種疫苗、做好個人防護和健康監測，是我們力所能及最有效的事情。
當不幸感染奧密克戎病毒後，首先要認識到這是一個自限性疾病，機體出現的不适症狀在大多數情況下均可自行緩解，此外，以下六個科學應對的方法可供參考：
1
适當多飲水
發熱時需要多喝水，可使體内水分及時得到補充，防止虛脫，而且有利于通過代謝，幫助人體散熱。多喝水還能夠增加尿量、促進排汗及有利于體溫的調節，尿液可以幫助人體帶走體内的毒素。
此外，飲水還可助于咽痛的緩解，讓咽部黏膜保持濕潤，在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。
需要注意的是，有慢性心衰或慢性腎功能不全等基礎病患者應在臨床對症治療及遵醫囑下确定飲水量。
◎ 圖：銳景視覺
2
高滲鹽水漱口
高
滲
鹽
水
在家可以将 5-6g 左右（約一啤酒瓶蓋）食鹽加入 250ml 溫開水充分溶解後配置高滲鹽水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根處 20-30 秒後将鹽水吐出，再用清水漱口。
高滲鹽水漱口可增加咽部粘液水量，減少咽部細菌定植及粘液栓形成，從而提高粘液清除效率；高滲鹽水還可通過吸收咽部上皮細胞水分以形成高滲環境，改變局部滲透壓，加速黏膜下水分流動，減輕咽部黏膜下水腫，從而減輕局部炎症反應以緩解劇烈咽痛。高滲鹽水使咽部形成 RNA 病毒難以生存的堿性環境，有效改善咽部症狀，加速康複過程。
3
藥物對症治療
高熱期容易造成機體損傷，需要口服退熱藥降溫處理；劇烈咽痛影響進食，需要口服緩解咽痛藥物；咳嗽是機體自我防禦機制，能促進氣道纖毛擺動促進痰液排除，但劇烈咳嗽影響生活甚至引起氣道毛細血管破裂出血，需要進行适當的止咳治療。
通過藥物的對症治療來維持人體生理功能正常運轉，從而為免疫系統戰勝病毒獲得時間。
4
積極運動鍛煉
有研究顯示，新冠肺炎患者住院期間的靜脈血栓栓塞發病率高達 26%。
早期積極參與運動鍛煉，條件局限時可室内來回走動或原地高擡腿鍛煉，5min/ 次，4 次 / 天，促進肌肉收縮、加快下肢靜脈回流，以避免病程高峰期毒血症及長時間休息或缺乏活動引起的局部血栓甚至 DVT 形成；增強肌力，促進肢體血液循環；其次還可釋放壓力、提高免疫力。
5
積極治療慢性基礎疾病
存在慢性基礎疾病是新冠感染者進展為新冠肺炎重型 / 危重型的危險因素，而感染新冠又可導緻患者的慢性基礎疾病急性加重，因此對于患者基礎疾病的救治至關重要，如嚴格控制血壓、血糖、心衰患者的容量管理；慢性呼吸道疾病的抗感染治療、呼吸道管理；慢性腎功能不全患者定期維持透析治療，預防尿毒症并發症等。
◎ 圖：123rf
6
心理治療
在特殊時期，特定的環境可能會給部分患者帶來心理負擔，充分認識疾病、緩解不安情緒、樹立戰勝疾病的信心都有助于輔助病程的緩解。
通訊員｜黃睿 劉文琴 沈麗娜
編輯｜廖穎瑤
封面圖｜圖蟲創意
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