皮膚的“隐形殺手”，藏在你的洗澡過程中

一到了冬季皮膚就會莫名幹癢？

無論平時多體面都免不了抓耳撓腮？

皮膚表面還雪花紛飛，

體面全無還哪哪都難受……

究竟為何，一到冬天就會皮膚瘙癢？

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瘙癢症是指臨床上僅有瘙癢症而無原發性皮膚損害的皮膚疾病，是冬季常見病、多見病。

引發的原因有很多，比如

季節因素，秋冬發病率會增加，寒冷幹燥的溫度氣候會使皮膚血管收縮，分泌功能下降，從而造成皮膚幹燥，甚至會導緻角質層脫落，令皮内神經末梢更容受刺激而發癢；

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年齡因素，有資料顯示，發病率會随着年齡的增加而逐漸升高，随着皮膚分泌減退，皮脂腺及汗腺的減少，失去潤滑保護作用，屏障功能減退，一旦皮膚屏障功能受損或者減退，那麼對内就會無法鎖住水分，對外無法抵禦微生物和化學物質的刺激，導緻瘙癢的發生；

除此之外，還包括不良生活習慣、過度清潔、心情等等也都會誘發瘙癢症。那究竟如何緩解，我們來聽聽皮膚科專家的權威指導吧：

姚雪妍

北京大學人民醫院皮膚科主治醫師

Q 進入冬季很多人的身體皮膚會幹癢，這是什麼原因造成的？

姚雪妍：導緻冬季皮膚幹癢大緻有以下幾個原因 :

· 季節變化

進入冬季，環境變得寒冷、幹燥，常常有風。氣溫寒冷帶來的血管收縮，這樣的氣候特點會增加皮膚水分的丢失、含水量下降，導緻皮膚又幹又癢；

· 室内外溫差大

冬季室内較熱且較幹燥，空調或暖氣的熱刺激會加重幹癢，而室外寒冷、刮風的氣候又會進一步帶走皮膚水分，敏感性皮膚受到忽冷忽熱的溫度刺激，會加重幹癢；

· 衣物材質選擇不當

有一些皮膚敏感的朋友，會發現當穿的衣服當中含有羊毛、某些化學纖維或染料等添加劑的時候，皮膚幹癢會加重；而且在容易出汗的部位，皺褶部位的皮膚相互摩擦可能會加重皮膚屏障的破損，引起皮膚幹癢；

· 洗澡水溫、洗護用品選擇不當

很多人在冬季習慣用熱水燙洗、搓澡，再用香皂擦洗，在洗澡之後又未及時潤膚，從而導緻皮膚水分丢失、增加皮膚幹癢。

Q 怎樣程度的幹癢可以通過調整洗澡方式和護膚來解決，什麼情況需要就醫？

姚雪妍不同程度的幹癢其實提示有不同程度的皮膚炎症。如果皮膚幹癢的程度比較輕，有一點輕微脫皮和淡淡的紅斑，幹癢的程度不用去抓癢也可以緩解，不影響睡眠，那麼就可以通過調整生活方式，加強護膚來改善——比如減少對局部幹癢處的冷熱刺激，盡量穿純棉寬松的衣服，洗澡水溫不要太高，減少對局部的過度搓洗，洗澡之後在皮膚稍微濕潤的時候盡快用潤膚霜給皮膚保濕，減少幹癢；

如果皮膚幹裂，瘙癢劇烈，必須得抓破才能止癢，瘙癢影響入睡或者會被癢醒，或者當皮膚出現明顯的小紅點兒、紅斑、水泡等、裂口等，則建議盡快就醫，讓皮科醫生進一步診斷和治療。

Q 冬季應該如何正确洗澡避免身體的皮膚幹癢？

姚雪妍可以說，養成正确的洗澡習慣，是改善冬季皮膚幹癢的重要措施。

皮膚容易幹癢的朋友，在冬季洗澡時需要注意：

1. 避免用過燙的水長時間洗浴；

2. 避免過度搓洗；

3. 洗澡的時間也不宜過長。

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根據《中國皮膚清潔指南》，冬季洗澡的水溫略高于體溫即可，時間控制在 10 分鐘到 20 分鐘左右。皮膚幹癢處可以用清水清洗，或者酌情使用溫和的清潔産品，避免使用摩擦力過大的搓澡巾搓澡。

有條件的話可以使用經過處理的軟水洗澡，用純棉柔軟的毛巾輕輕擦幹水分，在皮膚微微濕潤的狀态下及時外塗保濕霜。有皮膚科專家建議，全身皮膚幹癢的朋友每周潤膚霜使用量需要達到 100 克左右。

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提到潤膚霜的使用，就不得不說冬季對抗幹癢的一大動作：正确護膚。雖然說正确洗澡（溫度、時長、頻次、力度）對皮膚體感關系密切，但選用怎樣的沐浴産品、沐浴後如何塗抹潤膚霜等等，同樣也決定着冬季皮膚幹癢問題能否解決與否。那麼如何在洗澡護膚上下手，這有一份來自資深美容達人的洗澡建議！

李翹楚

前美容編輯，童書作家，雜志撰稿人，日文翻譯

Q 應選擇含哪些成分的洗護用品來避免皮膚幹癢？

李翹楚盡管美容科技越來越發達，保護肌膚産品成分排位第一的依舊是 " 水 " 居多。其他保濕、潤膚、鎖水的主要成分可見下圖，選擇時可看各成分在成分表中的排序，能推斷各方面的比重：

另外冬季不推薦幹皮單純用香氛類身體乳。因為香氛類身體乳以香型為主，保濕、潤膚、鎖水能力都略遜，如果喜愛香香的，可與保濕潤膚産品疊加使用。

Q 南北方空氣環境不同，這些注意事項上是否有所區别？

李翹楚南方因為沒有集中供暖，最重要是注意洗澡後着風寒；北方則更需要注意的是不要長時間 " 洗浴 "（畢竟北方尤其東北地區有這種文化），酒後沐浴容易誘發高血壓一類疾病，也需要注意；無論南北方，都比較推薦在擦幹身體水分前就用質地清潤的護膚油進行身體肌膚的養護。

Q 北方人推崇的 " 搓澡 " 适用于所有人嗎？會對皮膚有傷害嗎？

李翹楚 " 搓澡 " 文化适合喜歡它的人，對皮膚的傷害與力度和皮膚耐受度有關。譬如角質層薄的人就不建議搓澡。不妨選擇先淋浴，清除掉基礎污物，再進行沐浴，沐浴期間即可使用磨砂膏、海鹽一類産品替代搓澡，對皮膚進行深層的淨化處理，用手就可将需要清潔掉的 " 髒東西 " 搓出來，也不失為對身體的一種按摩，個人更為推薦。