體重從 240 斤到 140 斤，
10 月 28 日，
一男子用視頻記錄下
自己控糖一年的身材變化，
登上熱搜，
由于變化太大，
被網友調侃像換了一個人。
" 這不是瘦了 100 斤是年輕 20 歲！"
事實上，根據《健康中國行動（2019 — 2030 年）的數據，目前我國人均每日添加糖攝入量約 30g，其中兒童、青少年攝入量問題值得高度關注，超出世界衛生組織推薦人均每日添加糖攝入不超過 25 克。在醫生看來，" 控糖 " 要像 " 控鹽 " 一樣重視起來。
該博主明先生告訴記者：" 我是從 2021 年開始減肥的，但剛開始并不樂觀。我是喜歡高油高糖的人，而且重度糖瘾人員，每天要至少喝兩瓶甜飲料，碰到蛋糕甜品就一定要吃一塊。平時喜歡吃螺蛳粉、香腸、炸雞排這些垃圾食品，晚上還吃夜宵。在總結時了解到減肥最重要的是運動和飲食，因此我開始改變我的飲食習慣，養成良好的生活習慣。"
11 月 2 日，武漢市第一醫院内分泌科主任醫師高明松告訴記者：" 控糖真的有必要，不隻是對于減肥減重，更主要的是對于改善身體健康也是有幫助的。"
" 糖是碳水化合物，是人身體基本的能量來源。糖也是三大營養成分之一，但是過度攝入糖會增加肥胖發生率，增加齲齒、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等的患病風險，因此控糖對我們改善健康是有一定促進作用的。" 高明松表示，糖分爲廣義的糖，即指的是碳水化合物，包括大米、面粉等。狹義上的糖是蔗糖、果糖、葡萄糖等，我們常說的控糖是減掉人工添加物中的糖，指狹義上的糖。
在門診中，也經常見到因爲過度攝入糖患有糖尿病的患者，還有不運動、喝含糖飲料的肥胖兒童。因此高明松建議日常少吃人工添加物的蔗糖點心、飲料、奶茶等，還有廣義上的碳水化合物也可以适當控制，每天進食的碳水化合物 200-300 克，不要超标。
" 控糖一年身體最大的變化，是體檢各種不合格和亮紅燈的指标，都變正常了。" 明先生表示，控糖是他有序規律生活的開始與核心，除了日常控糖外，還要少吃加工食品，以及保持有序規律的運動和放松自己。控糖減重成功後受到了更多人的誇贊，自己也更自信了。
來源 | 人民日報健康客戶端
