經濟下行的年代,焦慮的情緒開始在每一個群體蔓延。
尤其剛走上社會的年輕人,不但沒有 " 隻要上了大學就好了 ",人生反而因爲上了大學變得更加艱難——市場已無法提供足夠多的高薪崗位,但高校每年都會向社會輸送 1000 萬 + 的大學生,結果自然就是 " 每年都是最難畢業季 "。
今天的年輕人,不得不接受這樣的一種結果,那就是努力已經帶不來對等的回報了。
想當年,70 後的大學生,畢業包分配,雖然不是每個工作都很好,但起碼穩定,且多數在體制内,這可是今年年輕人求之不得的。80 後的大學生,不包分配了,但他們趕上了中國經濟高速增長的那個階段。那個時候,哪怕專科生都能找到一份不錯的工作," 讀書改變命運 " 或者 " 隻要上了大學就好了 " 的觀念正是在這樣的背景下被國人習以爲常的。
如今,上面提到的各種紅利都沒有了,留給年輕人的,隻剩下無盡的焦慮和内卷。身處這樣的時代,年輕人該如何理解自身的處境,又該如何緩解焦慮?8 月 25 日,虎嗅《有書不孤讀》欄目與北師大教授、《學術鹹魚自救指南》作者錢婧聊了聊。
一、 PUA 化的信息環境,正在制造 " 不配得感 " 的年輕人
" 有些時候找找自己原因,這麽多年了工資漲沒漲,有沒有認真工作?"
前幾天,李佳琦在直播間裏的一段 PUA 式的說教,遭遇了打工人一緻的口誅筆伐。别以爲這隻是李佳琦一個人的問題,其實它是過去幾十年 " 成功人士們 " 的通病。并且,由于他們是 " 成功人士 ",關注度高,聲量大,他們的行爲和觀點很大程度上構成了我們無法逃避的一種信息環境。
千萬不要小瞧了這一點,今天的年輕人,正在被這樣的一種環境所傷害。北師大教授錢婧就認爲,今天的年輕人,雖然沒有經曆過物質極度匮乏的年代,但是他們仍然活的很苦。這個苦主要是指精神之苦,先不說别的,就今天的這個信息環境,就讓年輕人苦不堪言。
怎麽說呢?大家都知道,今天,我們的生活已經離不開互聯網了,當你拿起手機,打開任何一個自媒體,在上面都很容易找到一些諸如 " 教年輕人如何避坑 "、" 教年輕人如何做事 " 的内容。如果隻看标題,你還以爲它們都是 " 爲年輕人好 ",如果閱讀了内容,你就會發現,其中多數都是在進行 " 爹味的說教 " ——你不成功,是因爲你還不夠努力。這不妥妥地就是另一個 x 佳琦嗎,一邊割韭菜,一邊還要 PUA。
錢婧教授說,在兒童教育學裏面,有兩個東西,一個叫 " 否定 ",一個叫 " 忽視 ",這兩個東西是兒童情感虐待的元兇。如今,年輕人正在重新經曆這兩個東西。當他們每天被 " 你要這樣做,不能那樣做 " 的信息環境所包圍時,這不相當于給年輕人制造了一個 " 原生家庭 " 嗎?
小時候,我們被父母說教,好不容易離開了原生家庭,又被 " 成功人士 " 說教,身處其中的年輕人,難道不苦嗎?很苦,并且,不但苦,還有後遺症,後遺症就是不配得感。
圖 /《漫長的季節》
二、扔掉 " 不配得感 ",關鍵是要愛自己
不配得感,心理學上叫 " 冒名頂替綜合症 ",它指的是一種低估自己的心理傾向。比方如果你經常會産生 " 我不配 "、" 我還不夠好 " 的觀念,那你就有 " 冒名頂替綜合症 "。
冒名頂替綜合症是一種心理現象,它并不具備醫學上的疾病特征,但在特定情況下,會引起諸如抑郁或恐懼障礙之類的心理困擾,造成相當大的精神内耗。
前面我們提到,今天的信息環境,正在批量制造 " 不配得感 " 的年輕人。比方這幾年,越來越多的年輕人自嘲是 "985 廢物 "、" 海歸廢物 "。能夠考上 985、能夠出國留學的年輕人真的很差嗎?當然不差,且他們中的多數也不是社會底層,但他們依然被這種 " 我還不夠好 " 的心理暗示所控制,不得不說,環境對一個人的影響還是很大的。
如何擺脫 " 不配得感 " 呢?在北師大教授錢婧看來,環境是我們無法改變的,但我們可以改變自己,并且方法說起來也簡單,那就是愛自己。怎麽愛自己呢?就是要學會 " 認領 " 和 " 接納 "。
比方你是一個出身普通家庭的孩子,考上了 985 大學。能考上這麽好的學校,首先說明你智商不錯,你要認領自己的這個優點。不要覺得不好意思,更不要覺得 " 我不配 "。
當然,賞識自己的長處對一些人而言并不容易。改變需要時間和練習,錢婧教授建議,你可以試着把積極的東西記在紙上。比方錢婧教授曾經就是一個社恐,不願意跟陌生人說話,哪怕是工作關系,也不願意給陌生人打電話。但是,最終她把電話打了出去,她就把這件事記錄下來,實際上就是在訓練一種積極的感知。
今天,大家都知道很卷,不少年輕人一時找不到滿意的工作。如果你愛自己,你就不會攻擊自己,就不會說自己是個廢物。一時找不到滿意的工作不代表一輩子就這樣了,先接納當前的不如意,然後在這個基礎上一邊學習,一邊尋找機遇,總比天天在那裏内耗要強得多。
三、把每天過成事,你就不焦慮了
前面提到的 " 不配得感 ",是年輕人焦慮的元兇之一,它使得年輕人在本來還不錯的情況下,仍然覺得自己不夠好。
接下來再說一個年輕人的焦慮:金錢焦慮。其實金錢焦慮并不專屬于年輕人,畢竟,現代社會,人的欲望基本都會跟金錢産生聯系,所以,出現金錢焦慮可以說是不可避免的。
金錢焦慮可以緩解嗎?在錢婧教授看來,當然是可以的,并且給出了自己的小竅門。錢婧教授說,現代人,一提到賺錢就會百抓撓心不高興,原因是我們把關注點都放在了 " 錢 " 上,沒放在 " 賺 " 上。當我們把焦點放在 " 錢 " 上時,我們就會感覺錢不夠,由匮乏導緻的各種負面情緒都出來了。如果能把焦點放在 " 賺 " 上面,那我們就清醒了,因爲你知道當前的行動還不夠。可以說,焦慮的反面不是希望,而是具體。
錢婧教授說,現代人設定人生目标時,通常都是金錢導向、結果導向的,比方年薪百萬,就是不少人的目标。這種目标有什麽問題呢?問題是在實現它之前,你一想到這個目标,就會自我攻擊和自我否定,我怎麽還沒年薪百萬呢?
我們設定目标,是爲了引領我們前進的,不是讓目标每天告訴自己 " 我不行 " 的,錢婧教授說,我們應該放棄這種 " 結果導向 " 的目标,把它變成 " 過程導向 "。
所謂過程導向,更準确的說是 " 事情導向 "。比方你想要年薪百萬,你去看看招聘網站,需要完成哪些事才能年薪百萬。如果當前的能力完不成這些事,你再拆分一下,需要先做哪些事,比方需要考個什麽證,這樣,宏大的目标被你變成了一件件的具體的事,你就沒有那麽焦慮了。