總是感覺容易疲勞、困倦懶動，沒有食欲，還總是睡不醒，大便黏黏膩膩不爽快還容易挂馬桶，每天刮舌苔都是厚厚膩膩的一層…………三伏天過半，不少人懷疑自己出現 " 濕氣重 "。那麽如何判斷自己體内是否有濕氣，以及去濕氣的方法有哪些？
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋對記者表示，炎炎夏日，天氣悶熱，氣候潮濕，稍不注意，就會給體内帶來過多的濕氣，而體内濕氣如不及時去除，就會給身體帶來一系列不舒服的症狀。
劉洋提示，這 5 個信号如果出現 2-3 個以上，就說明體裏有濕氣：一是舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕；二是身體沉重懶動，睡醒後仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退；三是食欲不振，表現爲胸悶腹脹、食欲欠佳，口中粘膩等，" 濕聚成痰 "，日久會出現咽部有痰、咽部不清爽等情況；四是面部容易出油，面色發黃、發暗，有的伴有頭發出油，或者耳朵裏面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油；五是大便粘膩不成形，總有排不淨的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這說明體内有濕，消化吸收功能異常。
那麽，如何祛除體内的濕氣？劉洋建議，可以用食療助除濕。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白蘿蔔、白扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。還可以通過藥茶健脾利濕，比如藿香荷葉茶，取藿香 10 克，荷葉 6 克，開水沖泡半個小時後即可飲用。
" 濕邪傷人，最容易傷人下部。這是因爲濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。" 劉洋建議，在夏季，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通、清爽、幹燥。工作之餘，可以适當運動，以振奮、激發體内的陽氣，運動後人體内的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣，能很快消除體内的濕氣。
最後，劉洋還推薦了一套經絡調養，具體操作方法是用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹爲度，按揉 2-3 分鍾。水分穴在前正中線上，臍上 1 寸，具有化痰祛濕、通調水道的作用。豐隆穴在是足陽明胃經的絡穴，按摩此穴可以增強脾胃對痰濕的運化能力，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線，在此連線中點處即爲豐隆穴。
