前段時間，網絡上出現了一批消息，說是有位 39 歲的博主去高原旅遊半個月，結果身高竟然長高了 2 厘米。
圖源：某社交平台
看到這樣的消息，很多網友也紛紛表示想去西藏之類的高原地區旅個遊，讓自己再長長個。那去高原旅遊一段時間，真的能讓已經停止長個的成年人繼續長高嗎？
其實，這事并不靠譜。
目前并沒有任何科學研究能夠證實高原地區能夠讓人長個子。且不說 30 多歲的成年人已經停止長高了，這個長高速度也是相當離譜的。
圖源：unsplash.com
根據 2018 年國家衛健委發布的《 7~18 歲兒童青少年身高發育等級評價》 [ 1 ] ，一般情況下，處于青春期，生長旺盛階段的孩子每年身高增長也隻有 10 厘米左右，成年人半個月長高 2 厘米這件事也不太靠譜了。
之所以出現這個結果，要麽是測量身高的工具出了問題，要麽是因爲測量身高的時間不同導緻的誤差，人的身高在 1 天内波動 1~2 厘米是很正常的。所以成年人就别想通過去高原地區旅遊而增高了。雖然去西藏不能讓人長高。但如果你去一個更高的地方，那還是有機會長高的。
去太空真的能長高
根據中國載人航天工程航天員系統副總設計師、中國航天員科研訓練中心總體室主任吳大蔚的說法，航天員在太空中常駐一段時間後，身高确實會有 3～5 厘米的變化。
這是因爲在微重力環境下，椎間盤之間的縫隙會變大，讓脊椎變長了。因此，人們在爲航天員設計衣服的時候，也需要考慮到這一點。
不過，航天員在太空 " 長 " 出來的身高隻是暫時的，在回到地球的正常重力環境後，椎間盤之間的間隙又會恢複原來的大小，多出來的身高也會 " 縮回去 "。
圖源：unsplash.com
不過，這個 " 一拉一縮 " 的過程，可能會對航天員的身體造成一些不利影響。
在 2016 年，《脊柱》期刊上發表的一項研究就指出了這一點 [ 2 ] ，研究觀察記錄了美國宇航員的身高和脊柱相關的生理指标，發現宇航員在太空中停留 6 個月的時間，确實長高了 4～6 厘米。但這些宇航員也出現了脊柱疼痛的問題。這跟脊柱周圍的肌肉含量下降存在一定的關系。
而且，對比宇航員和其他戰鬥機飛行員的數據，會發現宇航員患椎間盤突出的風險比其他飛行員要高 4.3 倍。
所以，去太空确實能讓人長高，但這樣的長高隻是暫時的，還會對身體産生負面影響。目前，國内外的航天員在太空中都是要進行特定的鍛煉，以減小微重力環境對身體産生的負面影響。
相比于長高
成年人更應該關注 " 老縮 "
對于成年人來說，想通過去高原旅行這樣的方法長高自然是不靠譜的。
而且，對于接近 40 歲的成年人來說，長高已經不再是需要特别關注的事情了。相比之下 " 老縮 "（也就是随着年齡增大，身高會開始 " 縮水 "）才是更值得關注的事情。
雖然 " 老縮 " 會讓人聯想到六十歲以上的老年人，但 " 老縮 " 這件事其實從 40 歲左右就會發生。
圖源：unsplash.com
根據阿肯色醫科大學老年病學家 Pham Liem 的說法，随着年齡的增長，老年人可能會因爲關節之間的軟骨磨損、骨質疏松症等等原因導緻脊柱變短，從而變得更矮。而對于成年人來說，也可能因爲肌肉量下降而引起身高下降。
在 30 歲到 70 歲之間，成年人的身高可能會降低大約 2.5 厘米，而在 80 歲之後，可能會繼續減少 2.5 厘米 [ 3 ] 。
而另一項針對 45 歲以上中國人的調查預測發現，随着年齡的增長，男性大約會 " 縮水 "3.3 厘米，女性會 " 縮水 "3.8 厘米 [ 4 ] 。
雖然 " 老縮 " 是一件不可避免的事情，但這項研究還發現，" 老縮 " 的程度跟人們的生活條件，特别是營養水平有很大程度的負相關性。也就是說，注意均衡飲食确保鈣質的攝入，以及保持運動，減緩肌肉量下降的速度，也可以減少身高 " 縮水 "。
所以對成年人來說，" 旅行增高 " 不靠譜，而多運動、健康飲食，守護自己的身高才是正道。
參考文獻
[ 1 ] 《7~18 歲兒童青少年身高發育等級評價》
[ 2 ] Chang D G, Healey R M, Snyder A J, et al. Lumbar spine paraspinal muscle and intervertebral disc height changes in astronauts after long-duration spaceflight on the international space station [ J ] . Spine, 2016, 41 ( 24 ) : 1917.
[ 3 ] https://uamshealth.com/medical-myths/do-people-shrink-as-they-age/
[ 4 ] Huang, Wei, Xiaoyan Lei, Geert Ridder, John Strauss and Yaohui Zhao. 2013. "Health, Height, Height Shrinkage, and SES at Older Ages: Evidence from China." American Economic Journal: Applied Economics, 5 ( 2 ) : 86-121.
策劃制作
作者丨科學邊角料 科普團隊
審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員
策劃丨林林
責編丨林林
往期
精選
洗澡也有 " 正确順序 "？天冷後的 10 個洗澡禁忌，一定要知道！
原創圖文轉載請後台回複 " 轉載 "
