當代打工人，正在努力硬控職場。
一些躺不平的年輕人還在努力尋找出路，降本升專，回爐改造，試圖換個賽道，重上牌桌；一部分離職的打工人選擇擠進離職賽道，硬生生把離職這片曠野卷成了軌道。
還有一部分人，隻能選擇在工位靜靜地撒野，催生了當下流行的工位發瘋文學，" 下班了，這周的苦就吃到這裏 "" 頂涼柱 "" 摸魚慣犯 " ……
漲不動的薪資，難搞的領導，破碎的 TA，打工人想要拿捏職場，顯然越來越吃力了。
大環境的不确定之下，職場失意的人越來越多，職場賽道逐漸成了熱門領域。小紅書上關于 " 職場幹貨 " 的浏覽量有 42.7 億，關于 " 職場 " 的浏覽量更是高達 192.8 億次。
在一衆頭部職場博主中，楊天真是不可忽略的存在。從國内第一經紀人轉型内容 IP 之後，她錨定了職場領域，一直在穩定輸出她的職場生存法則。
比如，面對職場的溝通問題，她經常談到 " 轉念 " 和 " 價值共創 "，她也分享自己的做事法則，" 有目标，找方法，去執行 "；她一直認爲，如果不願服從規則，那就去創造規則。
很多人受困于 " 自律 " 問題，但她理解的 " 自律 " 是把精力和時間分配在自己認爲重要的事情上，不在自己不在意也做不好的事情上浪費時間精力（比如減肥）。
楊天真的 " 強人法則 " 離不開她的成長背景。她說，她從小就是一個知道自己想要什麽的人，" 我隻要我想要的東西，會全力以赴朝着我想要的東西去努力。"
最近，我們跟楊天真有過一次對談，一部分内容已發布在 " 潮生 TIDE" 微信公号《" 濃人 " 楊天真：我就是 " 既要又要 "》。
除此之外，我們也跟楊天真聊了聊我們對職場的困惑，比如，職場高壓環境下如何保持情緒穩定？如何建立自己的安全感？努力和運氣哪個更重要？如何看待大環境對個人的影響等等。
楊天真給出了自己的答案。但是話說回來，人生的困境終究還需要自己來破題。借用楊天真的話說，人生沒有真正的終極解法，我們隻不過是在探索的過程中，不斷地嘗試接近真相，以及找出抵達真相的路徑。
以下是與楊天真的十問十答，經整理發布。
如果在工作中産生情緒，首先明白情緒的來源，因爲大部分的情緒來源于某種委屈感。當一個人有了委屈感，情緒就容易堆積，會有爆發的時刻。但也不需要爲了保持情緒穩定而壓抑情緒，不要讓情緒在身上停留，想哭就哭出來。還有一種方法是把不好的事全都說出來，說出來就過去了。
我自認是一個情緒穩定的人，同時我也會去探索，那個情緒是怎麽産生的，比如有時候我會發火，我就會去想，是我覺得傷我自尊了，我憤怒，還是傷我心了，我難受，是什麽原因，然後找到那個原因。比如說傷我自尊了，那我就會意識到，我的 ego 是不是有點大啊，我就會去調整這個事情。
我認爲一個人一旦擁有了獨立的人格，自由的靈魂，一定量的财富，還有 TA 對自己足夠的喜愛，那 TA 一定會擁有安全感的。這些東西現在我都有了，我還是一個能給自己充分肯定的人。
我有一套自我肯定的價值排序。比如說大家都覺得這個事情好，但我知道這個事情我沒辦好，我就會去找原因，如果這個事情我覺得我做得很好，或者我很滿意，但大家都不滿意，我也不太在意，我也不是爲你們做這個事的。當你對你的價值系統有很清晰的判定之後，你就會安然于這個東西，你就會有安全感。所以 " 安全感 " 的底層邏輯就是自信，是喜歡自己。
一部分人想快速成功，想走捷徑，或者想找到一個方式去判斷自己在這件事情上是否可以快速成功。實際答案肯定是沒有的。我也是嘗試過很多條路才知道哪條路适合我，隻是我把這個過程挪到畢業前了，我讀大學的時候就做了五六份不同的工作。我在那個過程中知道了自己要做什麽，不做什麽，所以我覺得就得想做成一件事是沒有更快速的路。如果你沒有那種外界壓力，比如你找不着工作你就活不下去的類似這種迫切的現實壓力的話，着急就是一種自我的心态，所以我覺得調整心态，然後多去嘗試比較重要。
我的年齡焦慮在于感受到我的體能在下降，但是我可能上個禮拜是有這個焦慮的，這個禮拜已經沒有了。因爲當我去騎行的時候，我就意識到我沒有這個焦慮了。我可以通過自身訓練延緩這個事情的變化。它是有方法的。
所以焦慮本身可能是因爲你遇到了一個困境，你又不知道怎麽解決它，你的焦慮就會反複疊加。但我是每當我發現我有一個焦慮的時候，我就不喜歡停留在那個焦慮裏，我就要去解決它，在這個解決過程中焦慮就消散掉。
對于職場上升通道收窄的狀況，首先要穩住心态，同時做多手準備。比如在主業的餘力之外開展副業，同時保持學習，在工作中鍛煉自己的能力，多關注行業内的新趨勢，如果有機會就勇敢地抓住它。
其次，在晉升、加薪的問題上，可以考慮反向 push 一下領導。如何用人、是否晉升手下員工是 TA 的工作，給 TA 一定的壓力請 TA 促成這件事。如果 TA 不能促成這件事，一定程度上反映 TA 沒有實權，繼續跟着幹也未必有前途，确實可以考慮換一個工作。除非這個公司裏有什麽比晉升、加薪更讓你覺得滿意的事情。
向上社交隻是拓展人脈的一種方式，不存在适用的特殊性。向上社交中給大家以下建議：第一，要克服恐懼，當你有想要認識的人的時候，逐步搭建關系，不要害怕被拒絕。
第二，要體現自己的價值。人與人的交往建立在互惠的基礎上，當對方爲你提供價值的時候，也要思考你能提供給對方什麽。
第三，拓展圈子，比如工作圈層内領導的資源，主動介紹自己是誰。
第四，對于已經建立的關系，要長期維護。這個社會沒有無緣無故會幫助你的人，當擁有向上社交的機會時要抓住機會展現自己。
首先，針對提不出要求，一種情況是在自己的能力控制範圍内而不需要提要求，另一種情況是不知道該提什麽。後者的話要明确自己的任務，将其量化，思考哪些是需要請求幫助的部分，也能明白自己差在哪裏，才能更好地補足。
其次，對于不敢提要求，因爲我們從小生長在一個受打壓的環境中，很難得到肯定。第一，重新建立自己的評價系統，不在意外界的評價和拒絕，能做到自己理解自己。第二，不用怕犯錯，關鍵是如何從中學習和總結，在犯過的錯誤去總結。
首先搞清楚你的溝通對象是一種虛張聲勢，還是 TA 習慣以自我爲中心，有些人就是虛有其表，TA 其實是因爲自卑，怕被人看不起，TA 專業能力也不夠強，TA 就故意以一種強勢的狀态武裝自己，TA 其實心裏是害怕自己被欺負了。
這個時候就要繞過對方的情緒，看到對方的真實需求是什麽。比如 TA 無非想要你一句贊美，或者想要你一個肯定，你就先給 TA，在認同 TA 的情況下給 TA 安全感，再來說事實。
另外一種強勢的人就覺得自己是對的，TA 可能相對有比較多的成功經驗，然後周圍的人也很尊重 TA。這種人通常是想把結果做好的，TA 的目标感也很強，所以這時不要站在對立面，而是要告訴 TA 我們是一起來解決問題的，跟 TA 形成共識，而不是形成對立。我們自己如果也是一個強勢的人，那就是比較注重自己的感受和觀點，所以當對方表現了一些不尊重和不支持的時候，我們很容易自亂陣腳。
所以跟強勢方接觸時，先獲得情感上的共情，再去找你們目标之間的共識，會比較容易實現方案。而對于那些你已經看破的虛張聲勢的人，我們還需要注意溝通場合。
過去我會認爲，凡事靠努力一定能達到，你沒達到是因爲努力不夠，或者努力的方向不對。現在我會意識到，努力肯定是必須存在的，但并不是你努力了就會有結果，你會發現很多時候你真的是憑運氣，你恰巧在這個時候做了一個正确的決定，然後達到了你想要的結果。換一個時機，哪怕你的邏輯、行爲都對，但結果可能是不對的。
我去年申請北大的博士，申博考試的題目都是抽簽的，我抽的每一道題連題目都讀不懂，我對于專業的準備确實不夠，有點盲目自信了。我之前考研的時候因爲運氣特别好，考題都是我非常熟悉的，考試很容易就通過了。很多時候你憑運氣做成的事情，你會誤以爲是自己的實力。所以這次經曆校正了我的很多認知偏差。
時代的變化天翻地覆，但上層的變化可能到不了你這。所以不要放大自己跟時代的關聯度。我也一直認爲，再糟糕的大環境也會誕生很多機會。
我們隻是時代中非常小的一個顆粒，隻在做一件很小很小的事情。當我觀察到外部環境也好，内心成長也好，發生了變量，我就會調整自己，讓自己處于一個更優勢的位置來面對這個變量。
就我經曆的我們行業的幾次大的變化而言，我都覺得我在成長，我在适應每個時代，甚至去創造每個時代的遊戲規則。當你有實力的時候，你隻要有一個占優勢的事情，那你一定是被需要的。
所以與其談變化，不如談成長。你本質上是不是有安身立命的本事？你的能力有沒有在升級叠代？如果你沒有那個主觀的能力，你就是憑運氣拿到的機會，那你的運氣走了，外部環境一變，你就被淘汰了。
本文來自微信公衆号" 後浪研究所 "，作者：張晶、薇薇子，36 氪經授權發布。
