古人雲，" 九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣 "" 蒹葭蒼蒼，白露爲霜 "。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒，霜降時節，冷空氣頻繁，這是一年之中晝夜溫差最大的時節，養生亦應有所側重。
" 霜降時節也應早睡早起，保持充足睡眠。早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。" 李金輝指出，霜降是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右，晝夜溫差大，人們要做好腳部、腰腹部保暖，避免受寒出現腹痛、腰痛、關節痛，及時添加衣服，預防感冒。李金輝建議，人們在霜降時節養成睡前用熱水洗腳的習慣，可擴張血管、改善下肢循環，緩解疲勞。
" 晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人們易起憂思。" 李金輝表示，此時可以多聽一些較爲歡快的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情；平時多做自己喜歡的事情，多運動，陶冶情操，穩定情緒，将不良的情緒及時地宣洩出來，讓心情平靜安詳，樂觀豁達。此外，霜降過後，楓樹、黃栌樹等樹木在秋霜的作用下，變成紅黃色，人們也可以在天氣晴朗時登山賞秋。
中醫認爲，霜降應淡補，即保持飲食清淡，少鹽、少辣。俗話說，" 補冬不如補霜降 "" 藥補不如食補 "。" 霜降時節的秋補以滋潤溫和爲主，肉類可選鴨子、羊肉，酌加黨參、當歸、熟地、黃芪等調補氣血陰陽；日常飲食宜選滋陰潤燥的食物，增強免疫力，如豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等都比較适宜該時節食用。" 李金輝建議。
這裏，李金輝給大家介紹幾個霜降養生保健小方法。
艾灸
霜降時節天氣明顯變涼，防寒保暖尤爲重要，虛寒之體已開始出現手腳冰涼，穿上厚厚的棉衣。此時可艾灸溫陽散寒保健，穴位選氣海、關元、足三裏等。具體方法：點燃艾條，距穴位 2-3 厘米處進行艾灸，使局部感覺溫熱，每次 5-10 分鍾，灸至皮膚紅暈爲度，每天一次。
老鴨山藥桂圓湯
老鴨一隻，山藥适量，桂圓 10 顆。放入鍋中一起炖煮，按照煲湯方式炖煮至軟爛即可食用。鴨肉入肺、脾、腎經，益腎滋補脾胃，山藥健脾補肺固腎，龍眼肉補益心血，養心安神。此湯爲平補之上湯，可預防衰老，安神養血，調節免疫。
牛肉炖蘿蔔
牛肉切丁焯水，蘿蔔切塊。牛肉、蔥姜用小火炖煮，待牛肉熟爛後放入蘿蔔塊，及調味料，煮至蘿蔔去生，根據個人口味，也可把蘿蔔煮至熟透即可食用。牛肉性平味甘，功效補益氣血，健脾和胃。蘿蔔性涼，清熱化痰，下氣寬中。牛肉炖蘿蔔，爲秋季淡補，補益脾肺之佳品。
