單位老同事老林退休之後，由于身體不太好，一直旅居在南方老家小城，修心養性，頤養天年。堅持提升自己的 " 屏蔽力 "，一晃五年過去了，老林沒跟單位有任何聯系，當然了，單位也沒啥事聯系他，讓他過了平淡安靜的五年。
前幾天，老林回到家裏，單位上任了新領導，正好舉辦年會，邀請一些老領導、老同事參加。老林接到單位的電話，有一些陌生，也有一些溫暖，畢竟單位還能記得他。
原來，單位裏設有老年管理中心，退休人員歸老年中心管理，定期組織文藝活動，每年還組織走訪慰問。單位移交辦社會職能後，老年中心劃歸了社區，組織關系也轉到了街道，單位不再插手老年工作。退休人員就像風筝斷了線，失去了與原單位的聯系。所以，接到電話，既有點陌生，也有點溫暖。
老林參加單位的年會，遇到了好多以前的老領導和老同事，大家一看他都驚呆了，唏噓不已。原來萎靡不振、身材瘦弱的老林，現在變得精神矍铄、神采奕奕、滿面紅光、腰闆挺直。老領導唏噓自己，感慨老林，歲月是一把殺豬刀，有些老領導已經不能看了，讓老林不忍直視。
老領導感慨道，今天能來參加年會就是幸運的，有些老同志已經參加不了了，有的離開了人世，有的癱瘓在家裏，有的已經坐了輪椅，有的已經進了班房。有人感歎道，權力是男人的荷爾蒙，是女人的玻尿酸，一旦退休就像霜打的茄子一樣蔫了，有的退休老領導還不如街上走的老頭老太呢！
老領導和老同事紛紛詢問老林的養生秘訣，老林說，爲了不進或少去醫院，努力活到九十九，我一直堅持這 10 條好習慣：
【01】夫妻生活從《每周一歌》改爲《半月談》，逐步過渡到《小說月報》。床頭不放衛生紙，路邊不撿小卡片，永遠不采 " 小野花 "，打死也不招惹已婚女性。
【02】上廁所不帶手機，不在馬桶上久蹲，少吸衛生間的氣味；做家務隻聽音樂不看視頻，炒菜時不把手機放在前面；每天把刷視頻時間減少一半，保護眼睛，增強屏蔽力，少一些焦慮。
【03】不吃保健品，學一些食療方法，自己的身體自己把握；隻買當季新鮮果蔬，冰箱裏不久藏食品，堅決不買反季節果蔬，多花冤枉錢還不健康。
【04】睡前不吃東西、不喝茶、不多喝水，以免睡不好，半夜起夜。
【05】管住嘴，邁開腿，每天散步 1 萬步，睡前敲腿 1000 千，完成 100 個深蹲、100 次提肛。
【06】力争每天洗澡，如果做不到，每天睡覺前，泡腳 15 分鍾，清洗 PP，清洗冠狀溝，把 " 底盤 " 保護好，把前列腺保護好。
【07】不抽煙，少飲酒，一次不超過 2 兩，拒絕冰鎮飲料，隻喝涼白開，偶爾品嘗一點好茶。茶葉不久泡，堅決不在保溫杯裏泡一天茶。
【08】吃飯七分飽，餓了補充一點堅果，每周一次輕斷食，碳水食物減到五分之一，不吃隔夜飯菜。
【09】穿衣不在貴賤和牌子，舒服、舒适、安全、衛生、幹淨即可。内衣一天一換，外衣三天一換。床上的枕套 5 天一洗，被罩半個月一洗一換。旅遊時住快捷酒店，自己帶床單和被罩，酒店裏的電水壺先燒開倒掉再用。
【10】堅決做到早睡早起，力争 22:30 入睡，最遲不超過 23：00，絕不熬夜。
PS：老林的好習慣，可以借鑒。希望每位老人都可以活到 99 歲，坐着搖椅慢慢搖，眼一閉不睜，安詳度過一生。
