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回歸年味，回家團聚，是多少人期盼已久的心願！
疫情三年，在 " 非必要不返鄉 "、" 倡導就地過年 " 的号召以及嚴格的疫情返鄉管理政策下，很多在外打拼的人兩三年都未回家過年，錯過很多事情，也留下不少遺憾。
在 2023 年這個春節，" 就地過年 " 成為過去式，實現了回家過年。已經三年沒回河南老家過年的雪子（化名）說，" 今年特地休了五天年假提前返鄉，爸媽和 80 高齡的奶奶高興壞了，做了一大桌子菜為我接風，輪流上親戚家吃飯。回到家的每一天，幾乎都是在吃喝中度過。另外，我還約上了多年未見的發小、老同學，狠狠吃上讓自己魂牽夢繞的家鄉小吃。"
◎ 圖：站酷海洛 PLUS
難得與家人團聚，春節裡難免貪嘴貪杯，一不小心吃撐了怎麼辦？
别着急，廣州中醫藥大學第三附屬醫院脾胃病科副主任醫師江家贊、醫師張怡婧分享中醫消食，助你呵護胃腸道健康。
01
消食中藥推薦
肉食吃多，山楂來消
山楂，《本草綱目》有 " 化飲食，消肉積 " 的記載。其味酸、甘，可以消食化積，通治各種飲食積滞，尤其對油膩肉食之積效果明顯，還能改善胃脘脹痛、瀉痢腹痛。
食用方法：可以單用山楂煎水喝，不怕酸的話也可以洗淨生吃。或者曬幹的山楂片、糖葫蘆，酸酸甜甜甚合小孩口味。但注意，不宜空腹服用。
◎ 圖：123rf
米面吃多，稻芽來消
稻芽，《中國藥典》載：" 和中消食，健脾開胃 "，用于食積不消，腹脹口臭。炒稻芽可以調理積食，或不饑食少；焦稻芽用于化積食；生麥芽用于和中。
食用方法：可用小火炒至稍焦，進食少許即可助消食。或與陳皮、神曲、麥芽、蓮子等一同煮水喝。
氣滞腹脹，萊菔子來消
萊菔子，《玉揪藥解》雲：" 下氣止喘，化痰破郁 "，用于飲食停滞、腕腹脹痛，且能同時改善大便秘結、積食洩痢等症狀。經過炒制後，萊菔子的藥性緩和，更适合下氣化痰。
食用方法：可以生吃，也可以煮熟成湯，還可以制作成泡菜來吃。
食積難運，雞内金來消
雞内金，能消食積、止尿遺、化結石、健運脾胃，多用于調理小兒積食。
食用方法：研粉沖服，或者把雞内金粉倒入牛奶或粥裡一同服用。
◎ 圖：全景視覺
吃多上火，雞矢藤來消
雞矢藤，具有健胃消食、清熱解毒、止痛的功效，特别是一些熱證，例如咽喉腫痛、皮膚瘙癢等，雞矢藤能有明顯的治療效果。
食用方法：切片曬幹，煲湯時加入。
外感食滞，芒果核來消
芒果核，具有健胃消食、化痰行氣的功效，且能補腎、祛腎寒，用于外感食滞引起的咳嗽痰多、胃脘飽脹和疝氣痛。
使用方法：煮水去渣喝汁，或者把芒果核研磨成粉，沖水服用。
02
消食中成藥推薦
幫助消食和胃的常用中成藥有保和丸、保濟丸、四磨湯、健胃消食片、山楂丸、藿香正氣膠囊等。
大家在春節期間可以适當備一些以上中成藥，但千萬要切記，按照說明書來用藥。
03
穴位按摩來消食
足三裡
位置：在小腿前外側，當犢鼻下 3 寸，距胫骨前緣一橫指。
◎ 圖：39 健康繪制
中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，在胸骨下端和肚臍連線的中點處。
下脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍往上約 3 橫指寬處取穴。
天樞穴
位置：在上腹部，肚臍兩側約 3 橫指寬處。
氣海穴
位置：在上腹部，肚臍直下約 2 橫指寬處。
# 按摩穴位的方法 #
用食指、中指及無名指并攏（或以拇指）按壓穴位約半分鐘，然後順時針按揉約 2 分鐘，以局部感到酸脹為佳。
摩腹
飯後半小時或睡前以手掌緊貼腹部，按順時針的方向進行按摩，每次摩腹 10 分鐘。
結語
這個春節與親人團聚，心裡頭再開心，吃喝也要悠着點哦。因為放開肚皮，胡吃海喝可能會誘發急性胰腺炎。這是一種常見的比較兇險的急腹症，其臨床表現為腹痛、惡性、嘔吐、腹脹、發熱、低血壓以及休克等。
希望大家都平安返鄉，年後健康回來！
編輯｜廖穎瑤
封面｜站酷海洛 PLUS
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