40 歲對不少女性來說是個分水嶺；
有的人總是失眠；情緒不穩，上一秒發火，下一秒就哭；
有的人貌美依舊，氣質依然。
很多人都簡單的把這些不好的症狀歸結爲 " 更年期 " 到了。這種說法也讓不少女性從心理抗拒更年期的到來。
但更年期就是失眠、脾氣暴躁、出虛汗嗎？今天春雨君邀請到了中山大學孫逸仙紀念醫院神經内科的劉中霖主任和大家好好聊一聊 更年期的自我識别與管理：
症狀不一定準确，自我診斷評定表來幫你
劉中霖主任在直播中介紹更年期，也叫圍絕經期，一般女性會在 44~55 歲之間經曆絕經，這個階段女性卵巢功能下降，雌激素和黃體酮分泌減少，衰老速度加快。
那麽如何判斷自己進入了更年期：
40 歲以上的婦女，在 10 個月内發生兩次相鄰的月經周期長度的變化≥ 7，就可以認爲自己進入更年期了。除此之外，還可以通過女性 " 更年期 " 自我診斷評定表進行測試：
說 明：①症狀評分 = 症狀指數 × 程度評分；②總分（各項症狀評分之和）：0~63 分；③病情程度評價标準：總分≤ 6 分爲正常，7~14 分爲輕度，15~30 爲中度，總分 >30 分爲重度。
" 更年期 " 的根本原因是卵巢功能的衰竭：
女性卵泡數量随年齡增加不斷減少，一般在 31 歲以後，女性生育力随着年齡的增長會逐漸下降，35 歲後，卵泡減少的速率更快，50 歲左右時剩大約 1000 個。
積極管理，讓更年期更輕松
中國更年期女性三大誤區
劉中霖主任在直播中介紹了中國更年期女性的三大誤區，總結來講就是：不知道自己已經進入更年期、知道已經進入更年期，但并不重視、雖然重視，但并沒有采取科學的應對措施。
劉主任也針對這三種情況分别給了解決方案，幫助所有的女性朋友更好的度過更年期。
不知道自己已經進入更年期：可以記住這個最簡易的判斷标準" 年齡大于 40 歲，月經紊亂多于 2 次 "；
知道已經進入更年期，但并不重視：中國 8 個城市 41～60 歲更年期婦女中進行橫斷面調查，共完成 3343 例有效問卷，雖 79.0％認爲需要治療，但實際僅有 30.9％ 的更年期女性曾經治療過該病。
雖然重視，但并沒有采取科學的應對措施：據數據表示約 25％的女性自我服用營養品、保健品治療，僅有 14% 的女性尋求醫生專業治療。
如何積極管理
劉中霖主任在直播中強調更年期更多的是對因治療，除了合理飲食、規律運動（每日規律有氧運動，每周累計 運動 150min，另加 ２~３ 次抗阻運動）外，還可以在醫生的指導下進行激素補充治療或者服用改善卵巢功能中成藥治療。
