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責編 | 若風
第 8209 篇深度好文：4227 字 | 11 分鍾閱讀
思維方式
在文章的最開頭，我想先問你一個問題：
你希望未來的你是什麽樣的？你希望未來的你比現在的你過得更好，還是過得更糟？
我想，應該沒有人會選擇後者吧？
盡管從客觀上說，未來的我們很可能會變得衰老，沒有現在如此充沛的精力和活力，但我們肯定不可能希望未來的自己過得非常落魄，而是希望能夠擁有更自由、更閑适、更舒服的生活。
再不濟，也要盡量保持現在的生活質量。讓自己擁有更多的資源，來抵消掉時間帶來的負面影響。
因此，這個問題看起來很荒謬：怎麽可能有人希望未來的自己過得更糟呢？
但更荒謬的是：現實生活中，我們很多時候所做的，其實不是前者，而是後者。
我們正在不斷透支「未來的我」，來滿足「現在的我」的某些虛假的、微不足道的需求。
這可能是在我們所有犯過的錯誤裏面，最沒有必要的一種。
一、拖延症，透支未來的自己
一個最常見的例子，就是拖延。
我在書裏和許多文章裏都講過拖延。它可能有許多種模型、可以劃分成許多分類，但所有這些模型和分類都具備一個共性：那就是「延遲痛苦」。
某些事情會帶來一定的收益，但同時也會帶來痛苦。我們不願意去面對這些痛苦，于是選擇把它們延後、推遲，把鍋甩給「未來的自己」，從而讓當下的自己能夠心安理得地避開痛苦，享受片刻的歡愉。
但關鍵在于：拖延是無法解決問題的。一個問題被你推遲了，它并不會自己消失，而是會堆積起來。這就會造成兩個結果：
1）随着時間推移，這個問題可能會惡化，會發生難以預料的變化，會帶來新的挑戰，從而變得比原先的問題更困難、更複雜。
2）從你把它推遲到真的去解決它的這個過程中，新的問題又會産生。你當然可以繼續推遲，但并不是所有問題都能無限推遲。于是，很容易使得許多問題堆積在一起，再也無法延後。
這就會導緻：你原本可能隻需要面對一個簡單的問題，但現在卻要面對一堆複雜的問題。
而這一切的始作俑者是誰呢？是我們自己。
正是因爲我們心存僥幸，抱着不切實際的希望，才導緻這樣的結果發生。
實際上，你還可以這樣想：命運其實已經眷顧了我們。爲了幫助我們解決問題，它貼心地提前給了我們警告，讓我們可以把問題扼殺在搖籃之中，從容地一件件去處理。
但我們是怎麽做的呢？我們辜負了它的好意，坐視問題産生而不去阻止和幹預，讓它一天天地發展壯大，最終隻能由「未來的自己」去吞下苦果。
而在這個過程中，我們得到了什麽呢？我們什麽都沒有得到。我們隻是得到了暫時的麻痹，讓自己沉浸在「我暫時不用去面對這種痛苦」的虛假的欣慰之中。
并且很多時候，由于問題并沒有真正被解決，它依舊會懸在我們心上，不斷湧入我們的腦海，讓我們無法得到真正的放松和快樂。
這是一種真正的、毫無意義的買椟還珠。
二、拖延症的本質，僥幸心理
之所以我們會選擇延遲痛苦，基本都是出于這麽一種僥幸心理：
我把問題暫時推遲、延後，有沒有可能它就這樣消失了，不再需要我去處理了？
這種心理是人之常情，但遺憾的是，現實生活往往不會這麽理想。絕大多數問題随着時間推移，都隻會變得更糟，鮮少有能夠自己消失、不需要你去面對的。
舉幾個簡單的例子。
比如你想拒絕别人的請求，又說不出口，就這麽拖着。從表面上看，你避免了「明确的拒絕」所帶給你的難堪和痛苦，但實際上，這是最惹人厭煩的态度：
你沒有給出明确的表态，反而會不斷擡高對方的期望，讓對方始終無法決定下一步行動。
一方面，這會拉大期望和失望之間的落差；另一方面，這會讓對方把原本可以用來向别人求助的時間，浪費在等你的回複上面。
從結果來看，還不如果斷拒絕，這樣帶給雙方的痛苦都要小得多。
再比如：你有一個雄心勃勃的計劃想要實現，但總覺得自己還沒有準備好，沒有足夠的時間精力去實踐它，于是對自己說：
先等等，等我準備好了，等我有時間了，再去做……
但是，如果現在的你沒有時間、沒有準備好，你憑什麽認爲「将來的你」就會有足夠的時間呢？每一階段的我們都會面臨每一階段的課題。
如果你把屬于當下這個階段的課題往後推遲，那麽隻會造成兩個結果：要麽遺憾放棄，要麽草草完成，遠遠達不到自己的期望。
因此，一旦你明确地意識到這一點，你可能就會發現：拖延是毫無意義的。你一直在做的，其實是把「簡單模式」轉變成「困難模式」，并樂此不疲。
換句話說：你一直在做的，其實是在給「未來的自己」挖坑，給你自己增加麻煩。
同樣，簡單的道理：當下的我們相對于過去而言，其實也是「未來的自己」。也就是說：我們現在面臨的問題，也許有很多來源于什麽呢？來源于「過去的自己」的拖延。
不妨做這麽一個實驗：把近一段時間以來，困擾你的問題和壓力羅列出來，對它們逐一進行分析，看一看：這些問題和壓力，是因爲「過去的自己」做錯了什麽事情，還是因爲有什麽本該做的事情沒有去做？
你也許會發現，後者的數量，可能會遠遠超過前者。
心理學上有一個「後悔的時間模型」，指的就是這一點：從短期來看，我們會對「做錯的事情」感到痛苦和後悔，并想辦法去補救；但一旦把時間拉長，「沒做的事情」的痛苦和後悔程度，都會遠遠超過「做錯的事情」。
當然，造成這一點的原因是複雜的，但不可否認的是：造成「當下的我們」過得不快樂的元兇，很多時候也許并不是外界，而是我們自己。
既然你已經意識到了這一點，爲什麽要把這種錯誤繼續傳遞下去，讓未來的自己來買單呢？
三、沒有現在，就沒有未來
因此，一個簡單而有效的思維方式就是：當你想做出任何一個判斷和行動的時候，想一想：
我能做些什麽，爲未來的自己提供幫助，而不是爲他增添煩惱和困擾？
一旦你意識到這一點，意識到自己所有的選擇，其實都必須由「未來的自己」來進行兜底，你就會發現：與其拖延，不如一鼓作氣趕緊把事情搞定，這樣才能騰出更多的時間精力，爲「未來的自己」減輕負擔，讓他可以去做更多有價值的事情。
不僅僅是拖延，許多障礙，一旦你把「現在的自己」跟「未來的自己」聯系起來，意識到：你當下的一切選擇，都會對未來的自己造成影響 —— 那麽，這些障礙很可能都會迎刃而解。
舉個例子：我在幾年前的一篇文章裏講到過：保持良好的睡眠，對預防阿爾茲海默病至關重要。許多研究發現，長期熬夜和較低的睡眠質量，可能是誘使阿爾茲海默病發病的最關鍵因素。
文章下面有許多讀者留言：之前看過許多講睡眠重要性的文章，一直沒放在心上；但看了今天這篇文章，我決定好好睡覺了，我可不想得阿爾茲海默病……
同樣，許多讀者告訴我：驅動他們堅持鍛煉的最主要動力是什麽呢？是他們不想自己年紀大了之後，變得大腹便便、體态臃腫、精神萎靡，而希望保持更好的身體狀态，好好享受生活。
就是這麽簡單。我們都不愚蠢，都不願意讓未來的自己爲現在的自己買單。
很多時候，我們隻是沒有意識到這一點而已，沒有能夠把「未來的我」跟「現在的我」聯系起來，而是在心理上把它們分開。
這其實是一種天生的傾向，也是每個人都會存在的毛病。
心理學上有一個概念，叫作「時間貼現」，指的就是這麽一種傾向：我們總會更加看重眼前的收益，而輕視長期的收益，對長期的收益「打折扣」，從而造成短視。
爲什麽會這樣呢？原因在于：在遠古時代，我們的壽命比較短，我們能活到多遠的「未來」，對我們來說是不确定的。
因此，我們會傾向于對眼前的收益增加權重，對未來的收益降低權重，這才是更有利的生存策略。
但到了現代，我們的平均壽命已經遠遠超過我們的祖先，對我們來說，再活個幾十年是非常正常的事情。因此，這種策略就反而變成不利的策略了。
它會使得我們隻顧眼前的利益而忽視了長期的耕耘，導緻不利于未來的自己的生存。
四、做到 3 點，克服拖延症
所以，如果你想做些什麽來改變自己的生活，增加自己的行動力，更好地避免拖延和逃避 ——
那麽，一個性價比最高的方式就是：把「現在的我」跟「未來的我」整合起來，把他們視爲同一個人，讓自己積極地爲「未來的我」提供幫助、積累資源。
有三個小技巧，可以幫你更好地做到這一點。
1. 想象未來的生活
模糊是人生之路的阻礙，隻有具體能夠消除不确定性。
試着抽出一些時間，想象未來的自己，想象你想要過上一種什麽樣的生活。住在什麽地方，交什麽樣的朋友，在周末和節假日做些什麽，去哪裏旅行、遊玩……
想象你會養成什麽樣的興趣愛好，會如何度過自己的每一天，讀什麽書，寫什麽文字，跟什麽人交談，撥弄什麽花草，如何回味自己的過去，當你跟暌違多年的老友相見時，又會如何感慨。
想象你的身體，把自己代入進去，想象你的身體和頭腦在多年後仍然保持敏捷、活力，想象你比現在擁有更多的閑暇，想象那是一種什麽樣的感受，你可以做多少事情。
這會爲你提供充足的動力，讓你有更強的動力去解決當下的問題。
2. 培養實驗的心态
這是我踐行了許多年的心态。具體來說就是：把一切面臨的挑戰，都看作是一種幫自己提升經驗值的方式。
哪怕失敗了又怎麽樣，做得不好又怎麽樣，它影響的隻是當下的我。咬咬牙堅持一段時間，也就過去了。但對「未來的我」而言，就又增加了一分經驗，可以更好地應對未來的情境。
一旦你開始适應這種思維方式，你就不會覺得艱難了。因爲一切讓你不舒服的事情，都可以看做是對未來的「未雨綢缪」。
一旦你能夠明确：你該爲之負責的，不是「過去的我」，而是「未來的我」，你就可以用一種全新的心态，去面對生活中的種種挑戰。
3. 記錄自己的生命
每一個當下，都是曾經的未來。同樣，要想建立跟「未來的我」的聯系，一個有效的方式，就是把「過去的我」的每一個碎片和瞬間，整合成一個連貫的整體。
最簡單的方式就是寫日記。它的意義在于：讓我們感受到自己的人生是連續的、完整的。「當下的我」不僅僅是當下這一瞬間的我，而是無數個「過去的我」的聚合。
當然，你不一定非要寫日記，你可以你的經曆和思考寫下來；你以用口述和錄音的形式記錄下來；可以通過表格記錄下來；甚至，如果你擅長畫畫，你還可以把自己的經曆和所見所聞畫下來。等等。
重點并不在于形式，而是在于「記錄」。
想辦法把生命中發生的事情，經曆的事情，産生的思考等等記錄下來，去挖掘和思考它們之間的聯系，把它們跟此時此刻發生的事情聯系起來，讓它們形成一個有因果、有關聯、有前後呼應的「故事」。
通過這種方式，把「過去的我」「當下的我」跟「未來的我」融合起來，使它們成爲一個整體，讓自己清楚地知道：
每一個「我」都不是孤獨的，在漫長的時間長河裏，有着無數的「我」，可以爲當下的我提供力量。
* 文章爲作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。
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