深秋季節，早晚氣溫較低，許多人會手腳冰涼。中醫認爲，這與陽虛體質不能溫煦身體，或者氣機郁滞、陽氣不能夠順暢通達四肢末端有關。
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋表示，改善手腳冰涼，首先做好腰、腿、腳等部位的保暖。尤其是女性，如果下腹保暖沒有做好，血液循環就會受到很大影響。其次，進行合理鍛煉。" 慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等，都可讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，堅持一個月就能有明顯效果。" 劉洋建議。
" 腳上有對應點連接人體髒腑的 12 條經脈，有 6 條起于足部，雙腳分布有 60 餘個穴位。" 劉洋表示，熱水泡腳猶如艾灸這些穴位一樣，有推動氣血運行、溫煦髒腑、滋補元氣、通暢血脈、消除疲勞的作用。" 足浴時可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經通絡藥物，有助于溫暖全身，改善手腳冰涼的症狀。"
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位，手腳冰涼的女性堅持按摩陽池穴，也有很好的暖身效果。陽池穴在人的手背、手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。劉洋介紹，先将手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶。在靠近手背一側的皺褶上按壓，在中心處找到一個壓痛點，就是陽池穴。" 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩，先以一隻手的拇指按壓另一手的陽池穴，再換過來，一般每次按壓 3-5 分鍾。"
此外，陽虛體質可以多吃一些溫熱性的食物，來提高機體耐寒力，如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。避免生冷食物，如冰品、冷飲、西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冰淇淋等。
這裏，劉洋專門爲大家推薦以下三款藥膳，幫助人們溫暖手腳。
當歸生姜羊肉湯
當歸 20g，生姜 30g，沖洗幹淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉 500g 剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟爛即成。溫中補血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
韭菜麻油胡桃仁
胡桃仁 50g，開水浸泡去皮，瀝幹備用。韭菜 200g 洗淨，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。有補腎助陽，溫暖手腳的作用。
當歸煎水煮雞蛋
當歸 10 克，雞蛋兩枚，當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟即可，可在早晨空腹食用，可補血溫陽通絡。
