美國一項針對 5000 餘人的調研表明，早晨 7 點 -9 點是鍛煉減肥的最佳時間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質量指數（BMI）更低、腰圍更小。這項研究報告日前發表在《肥胖雜志》上。
科學家認爲，晨練是最佳鍛煉時間，因爲人們更容易堅持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會議分散注意力。美國弗吉尼亞大學臨床心理學家麗貝卡 · 克魯考斯基博士稱，這是一項令人興奮的新研究，它與實現鍛煉目标的多數建議相一緻。也就是說，人們在每天處理電子郵件、電話或會議之前，集中精力利用最不易被幹擾的時間段鍛煉身體是最有效的。當然，這一結論并非是絕對的，也可能會受到其他因素的影響。但毋庸置疑的是，規劃鍛煉時間有利于減重，還可促進睡眠質量、維持穩定情緒等。
在這項研究中，研究人員依據追蹤器數據将鍛煉者分爲 3 組：早上組（7 點 -9 點）、中午組（11 點 -13 點）和晚上組（17 點 -20 點），并收集每一組鍛煉者的身體質量指數和腰圍數據，從而找出哪一組人群最易減肥。在參與者中，有 642 人早晨鍛煉、2400 人午間鍛煉、2187 人晚間鍛煉。結果顯示，身體質量指數最低的是早晨鍛煉組，平均值爲 25.9kg/m2，略高于 18.5-24.9kg/m2 的平均健康範圍；而午間和晚間鍛煉組身體質量指數平均值分别是 27.6kg/m2 和 27.2kg/m2，屬于超重體型人群。同時，早晨鍛煉組的腰圍也最小，平均爲 91.5 厘米。
