近日，一名 " 陽康 " 女子發布視頻稱自己出門複工受風寒患重感冒，症狀比新冠更難受。" 陽康 " 後恢複期，做好防風保暖為什麼這麼重要？做好保暖，個人需注意哪些要點？
湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附屬醫院）健康管理（治未病）中心主任楊帆說：" 在感染新冠病毒後，人體發燒後身體會大量地出汗，以及出現肌肉酸痛等其他症狀，導緻人的正氣受虛損，也就是我們通常說的正虛。" 楊帆表示，中醫上講，正氣虛弱即身體素質差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易導緻風寒濕邪侵襲，又出現一些不适症狀。
" 陽康 " 後往往還需要 2 到 3 周的恢複期，在身體虛弱、氣候寒冷時，如果沒有注意預防風寒，再感染流感病毒或受風邪引發感冒，不僅難受的症狀 " 卷土重來 "，人體所需的恢複期也會進一步拉長。因此，做好防風保暖十分重要。
" 風寒外邪的預防要從自身和外界環境兩方面說起。" 楊帆建議，首先，也是最重要的一點是結合氣候變化及時增減衣物。外面很冷或者起風的時候，要減少外出，避免寒氣直接侵襲人體，确需出門，穿戴保暖的護具如帽子、圍巾、手套等，不要讓自己的頭部、脖頸等部位受風寒。
其次，可以通過食用一些溫中散寒、保護我們脾胃的食物，如牛羊肉之類，也可以利用家裡常用的生姜、蔥白煮水喝，具有非常好的通陽氣、散陰寒以及提振陽氣的作用。
再者，可以借助大自然的陽氣，在氣溫較高、陽光很好的時候，充分吸收太陽的照射，人體的腹部為陰、背部為陽，督脈行于背部，通過曬背的方式可以補益陽氣。
最後，寒冬季節的來臨，不少人常感覺手腳冰冷，寒從腳起，泡腳借助水的熱力，對于舒筋活絡、全身氣血的運行非常有幫助。楊帆分享居家實用的泡腳方，泡腳時可加入中藥以助保健，不同的藥材有不同的作用。
姜：驅風寒。生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。适宜外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛。
桂皮：能溫腎陽。桂皮在中醫上具有溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫的作用，屬溫裡藥，可緩解腎病引起的浮腫。
花椒：也可以祛寒除濕，花椒在中醫上是一味性溫，能夠溫中止痛，殺蟲止癢的中藥，能有效地溫中止痛，也可以治療腳氣和腳臭，改善足部寒涼，改善睡眠。
但需注意泡腳的時間不能過長，15～20 分鐘為宜；水溫不宜過高。泡腳水溫以 40～45 ℃為宜，最好不要超過 50 ℃，泡腳時間以微微出汗即可，切勿大汗。
來源：長江日報
（編輯 王鵬）
