很多人在工作或低頭玩手機一段時間後，總感覺脖子不舒服，此時扭一扭脖子，會發出 " 咔咔 " 的聲響。有人擔心這是頸椎病的表現。
" 我們将脖子發出響聲稱爲彈響，可以分爲兩大類，一類爲生理性彈響，一類爲病理性彈響。" 北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師王逢賢認爲，了解彈響，首先要了解頸椎的結構。頸椎可以被看作若幹個功能單位，它的功能單位是兩個相鄰的椎體，椎體之間有間盤，同時有關節突關節和鈎椎關節組成的運動複合體。此外，骨性結構附近有許多肌肉和韌帶附着，且頸椎由多個關節構成，關節中存在潤滑液。
頸椎活動時，滑液中可能有小氣泡，有時小氣泡突然破裂（氣體逃逸），就會發出 " 咔咔 " 的響聲，這就是生理性彈響。病理性彈響則有以下幾種情況。一是正常的關節腔中有滑液，如果人的頸椎發生退行性病變，出現關節面磨損、滑液減少，此時關節之間的摩擦聲音就會變大。二是頸椎周圍關節附着的肌腱、韌帶與骨性關節之間發生摩擦，尤其在長期勞損後，肌肉韌帶的穩定性不夠，做一些動作時它可能偏離原來的位置，當恢複原本位置時，也會出現關節摩擦，發出響聲。此外，人們長時間低頭，肌肉會發生勞損，甚至發生項韌帶鈣化，因此扭動脖子會發出彈響。
" 其實，所謂的響聲并不單純是‘咔咔’聲，如果發出‘咔咔’聲，大概率與氣體逃逸有關。" 王逢賢指出，生活中還有一些聲音比較常見，扭轉脖子時發出皮革摩擦的 " 沙沙 " 聲，這與肌肉疲勞有關；如果發出嘎嘣的聲音，可能出現了頸椎小關節紊亂。
王逢賢表示，脖子發出響聲不一定是頸椎病，可以根據出現響聲的頻率大概進行判斷，結果可用 " 紅綠黃燈 " 概括。
綠燈：頸椎偶爾出現響聲，且頸部沒有不舒服的情況，這屬于正常的生理現象，不必過度擔心。
黃燈：彈響經常出現，且有時感覺頸部酸僵脹痛等不适感，應提高警惕。
紅燈：總出現彈響，且伴有手麻、頭暈、耳鳴、惡心嘔吐甚至走路不穩等情況，此時患者已經發生頸椎病，應采取相應的治療措施。
王逢賢提醒，脊髓型頸椎病患者一定不能随意扭脖子，扭動、過度低頭、過度仰頭可能造成患者椎管内容積進一步變窄，擠壓脊髓加重病情；很多老年人有 " 三高 "，血管容易迂曲、狹窄，随意扭脖子可能造成供血不足，引起頭暈。另外，不少老年人有頸部血管斑塊，扭脖子或造成斑塊脫落引發腦梗。
在日常養護頸椎方面，王逢賢提醒人們注意以下幾點。
少玩手機、不枕高枕
長時間低頭是造成頸椎病的罪魁禍首，正常頸椎有一個前凸的弧度，任何違反這一曲度的姿勢都會對頸椎造成損害。應盡量減少低頭玩手機的時間，選擇合适的枕頭，不枕高枕，仰卧時頭部保持後仰位，枕頭支撐頸部的部分比支撐後腦勺的部分應高出 3-5 厘米左右。
進行頸部鍛煉
經常進行頸部鍛煉，如頭手相抗：雙手交叉放在後枕部，頭向後仰，雙手向前頂，相互進行對抗，能夠幫助頸椎前凸的弧度，還能鍛煉頸後部肌肉的力量。其實，任何後仰的動作都有利于頸椎健康，如遊泳、放風筝等，都對頸椎健康有利。
避免不良刺激
夏天空調不正對脖子吹，冬季做好頸椎保暖等。
