冬季寒冷，按摩幾個穴位緩解膝關節不适

冬季來臨，寒冷天氣可能會誘發膝關節炎患者局部關節疼痛、酸脹。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊提醒，膝骨關節炎患者一定要注意做好保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重，避免誘發膝關節炎。

劉楊指出，如果走路、爬樓梯、登山後總是覺得膝關節乏累酸痛，平時在家可以練習以下 " 溫通護膝三式 " 動作，能有效緩解膝關節的疼痛，減小膝關節的損傷。

點揉内外膝眼

伸直膝蓋，找到膝蓋髌骨下方韌帶兩側的凹陷處，是内外膝眼。用雙手大拇指點揉内外膝眼，力度以輕柔刺激穴位有酸脹感即可，雙膝各點揉 1-3 分鍾。

擦髌骨

用雙手的小魚際自上而下反複在髌骨兩側縫隙處進行擦法操作。力度适中，擦動時感受摩擦帶來的溫熱感，雙膝各操作 1-3 分鍾。

擦髌底

用手掌在髌骨與股四頭肌腱連接處進行上下擦法操作。力度适中，擦動時感受摩擦帶來的溫熱感，雙膝各操作 1-3 分鍾。

擦膝兩側

用手掌在膝關節内外側副韌帶處進行擦法操作。力度适中，擦動時感受摩擦帶來的溫熱感，雙膝各操作 1-3 分鍾。