天氣逐漸寒冷、幹燥，很多人出現幹癢、起皮甚至濕疹等肌膚問題。醫生提醒：秋冬護膚有講究，洗澡不能過于頻繁，面膜也不必天天敷，有些看似正确的護膚方法其實都是 " 坑 "。
每天洗個熱水澡？
天天洗澡不利于皮膚健康，建議每周洗澡 1-2 次，習慣每日洗澡的人應避免使用搓澡巾 " 搓泥 "，浴後三分鍾内将身上的水分擦幹，及時塗抹潤膚劑；洗澡、洗腳的水溫不宜過高，避免熱刺激引起瘙癢。另外，熱水刺激皮膚後，未及時擦幹皮膚表面的水分，水分蒸發時，會從皮膚帶走更多的水分，使皮膚變得更加幹燥。皮膚疾病患者如銀屑病患者、特應性皮炎患者、魚鱗病患者以及毛周角化病患者等，皮膚本身就比普通人幹燥，冬天也更容易出現這類問題。
秋冬護膚補足水就夠？
秋冬季節，随着氣溫下降，皮脂腺和汗腺也會變得 " 懶惰 "，爲皮膚提供的水分和油脂明顯變少，如果保護不好，皮脂膜受損，就像牆面出現裂縫，外界物質更容易侵入，幹燥、刺痛、皮疹等各種問題更易發生。不少人認爲秋冬季面部隻需要大量補水即可，其實是一個常見的誤區。護膚講究的是水油平衡，除了補水，補油脂同樣至關重要。尤其是當出現面部刺痛時，往往是缺油脂，補充大量的爽膚水，結果收效甚微，需選用一些油性的乳液和面霜。
皮膚一幹就敷面膜？
面膜不能天天敷，皮膚較缺水的幹燥狀态，可一周使用 2-3 次面膜，正常狀态下每周 1-2 次也足夠了，經常敷面膜容易破壞皮脂膜。敷膜時間也不宜過長，一般普通面膜敷 15-20 分鍾即可，時間太長，面膜會反吸面部的水分，令皮膚越來越幹。另外，敷面膜前要做好面部清潔工作，防止表皮的灰塵、油污、老化角質随着營養成分深入毛孔，造成毛孔阻塞。
冬天出門不用防曬？
防曬是應對皮膚衰老的重要一環。盡管秋冬的太陽沒有夏天那麽強烈，但是紫外線依然存在，一年四季都要做好防曬。防曬防的主要是陽光中的 UVA（長波紫外線）與 UVB（中波紫外線），它們可以穿透皮膚，破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等，令皮膚松弛衰老，還可以誘發皮膚的光敏反應和光毒反應。秋冬季節，人體皮膚屏障功能變弱，對紫外線的抵禦能力會更低，不進行防曬不僅會曬黑，而且皮膚會變得更加幹燥，更容易出現細紋。因此，秋冬季節仍然需要借助防曬霜、墨鏡、防曬帽等方式做好防曬。
皮膚補水跟 " 吃 " 沒關系？
皮膚補水，不光要讓皮膚喝飽水，身體也得補夠水。身體缺水會擾亂身體内平衡，從而導緻皮膚幹燥，建議人們每天要保持充足的飲水量。正常人每天需水量是 1500-2000 毫升，即人們常說的 6-8 杯水。此外，攝入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物，也可以滿足人體健康需求。有的水果蔬菜水分含量高達 90%，日常可多食用，如黃瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、蘿蔔、菠菜等。
【科普專家】
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科醫生 苑辰
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師 闫言
