" 減肥好難 ......" 相信每一個減肥的人，都有一段辛酸史。
有的人，什麽方法都試了，脂肪卻紋絲不動；有的人急于求成，使用了極端方法；還有的人，體重好不容易降了一點，然後迅速反彈……
減肥從來沒有捷徑，更需要長期不懈的努力。當自己的付出，看不到希望時，你是選擇堅持還是放棄？
39 深呼吸采訪了 3 位女孩，她們都曾因爲減肥而痛苦過。她們的故事，或許會給正在減肥的你一點點啓發。
作者｜伍茜
編輯｜小九
封面 & 首圖｜全景視覺
01
" 減肥十幾年，從來沒瘦過 "
文華從小就是一個胖女孩。
小時候，爸媽覺得女孩子肉肉的挺可愛，使勁給她補充營養。小學六年，體重一路從 70 斤、95 斤、108 斤 ... 飙升到 128 斤，文華成了同學眼中的 " 女胖子 "。
上了中學，因爲發育，文華體重持續增加。因爲腿粗挪不開，校服褲的内側常常被磨破。高中體育考試跑 800 米，她補考 3 次才勉強達标，看着老師無奈搖頭的樣子，她很想找個地縫鑽進去。
◎ 圖：銳景視覺
文華想減肥變瘦，但是她的想法被父母全盤否定，" 小孩子減什麽肥，還在長身體，營養不夠學習怎麽跟得上！"
因爲父母管得嚴，文華隻能偷偷減肥。臨近高考，課業繁重，她沒時間運動，就隻能節食。晚餐要回家吃，有父母看着，她就從早餐和午餐下手。
早上不吃早餐，午餐隻吃一個蘋果。上課肚子餓得咕噜咕噜叫，她就趕緊捂着，怕被周圍同學聽到，然後使勁吞唾液，實在太餓時，就不停喝水。有時餓得迷糊，心慌頭暈，老師講課也聽不進去，隻能借同學的筆記抄 ......
但是文華很快發現，不吃早餐和午餐，晚餐反而吃得更多。從早上起床開始，她無比期待夜晚的來臨，晚餐時分就是她一天裏最美妙的時刻，因爲餐桌上有她愛吃的雞腿、肉丸、土豆、東坡肉、米飯 ...... 她可以風卷殘雲地掃光所有盤子，飯量從 2 碗變爲 3 碗，睡覺前還要吃宵夜。
◎ 圖：123rf
半個月後，一稱體重，反而胖了一斤。文華深感得不償失，加上父母知道她減肥的秘密後，大鬧一場，第一次減肥計劃以失敗告終。
上了大學，文華依舊是那個胖胖的女孩。無論再熱的天氣，她都不敢穿短褲，每天穿黑色的長褲，就爲了看起來比較瘦。
她心裏有了喜歡的男孩子，但不敢表白，也不敢和他走得太近，她怕别人發現，怕他們會聚在一起議論，說她這麽胖居然還想談戀愛，然後一起哈哈大笑。
看着大學校園滿是身材窈窕的女生，文華又萌生了減肥的念頭。
這一次她以運動爲主，每天跑步 + 騎自行車 +300 下開合跳。因爲基數大，一開始體重掉得挺快，1 個月就瘦了 10 斤，狀态也變好很多，但是後面效果就沒有那麽明顯了，無論運動得多累，體重都降得很慢。
◎ 圖：銳景視覺
室友向她推薦了" 生酮飲食減肥法 " ——隻吃高脂肪、高蛋白的食物，幾乎不吃碳水，迫使身體燃燒脂肪以合成能量。
文華照着室友找來的食譜，每天早上吃雞蛋和黑咖啡，中午吃肉和菜，晚上隻吃水果。文華從小就愛吃米飯，放棄碳水對她來說簡直是酷刑，感覺整天都處在饑餓狀态。
就這樣堅持一個月，她有一次去教室時，精神恍惚，在樓梯上滾了下來，下巴縫了 9 針。文華躺在病床上，回想起減肥所受的苦，一氣之下點起了漢堡大餐外賣 ...... 減肥計劃再次擱置。
大學畢業後，文華進了一家廣告公司工作，需要和各行各業的人打交道，遇到很多身材不完美但散發魅力的職場女性，讓她覺得隻要努力，也可以活得很漂亮，漸漸地緩解了對身材的焦慮。
◎ 圖：123rf
她說以前還小，很容易被外界的标準影響，覺得瘦了就是美的，但是每個人都有自己美的一面，标準不是唯一的。
現在文華的體重是 130 斤（身高 1.63 米），屬于微胖女孩，她已經不執着減肥了，周末有空會運動，去打羽毛球和騎車，主要是爲了活動身體，并沒有設定減肥目标。
" 雖然我從來沒有體會過瘦的感覺，但我也很喜歡現在的樣子。"
02
" 減肥很苦，但開心很容易 "
MAY 是工作後才開始變胖的。她從小就對美食有着濃厚興趣，喜歡研究吃，也十分懂吃。
大學畢業後，她如願成爲了一名美食編輯，日常工作是尋找美食店，挖掘各種寶藏美食推介給大衆，每天吃 4、5 頓是常有的事。把愛好變成職業，MAY 感到十分快樂，但漸漸地，她發現事情沒那麽簡單。
◎ 圖：全景視覺
探店吃完後要趕稿，一坐就是好幾個小時，幾乎沒有運動，腰上的脂肪堆積成一圈圈 " 遊泳圈 "。MAY 整個人像吃了膨化劑一樣，體重從 106 斤漲到 140 斤。
有一次公司年會大合影，MAY 瞟了一眼照片後愣住了，照片上的自己，猶如一個龐然大物，特别顯眼，從頭到腳沒有一個地方是好看的，尤其是胳膊，比旁邊女生的大腿還粗壯 ......
MAY 知道自己不算美女，但完全沒想到，别人看到的自己居然 " 這麽醜 "，臉上瞬間火辣辣的，當即決定減肥。
她把大合照貼在房間牆上，天天看，鼓勵自己。一開始的方法是節食，比如除了探店，不再另外吃東西，探店時每道菜也隻嘗一口 ...... 但她很快放棄了，因爲饑餓令她無法集中精神寫稿，還要吃零食充饑，熱量更高。
◎ 圖：銳景視覺
MAY 想到了吃代餐，買了一堆代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥，這樣能吃飽也不會攝入高熱量。但 MAY 又發現，體重降很慢，吃了 1 個月，體重隻輕了 2 斤，而且會反彈。
MAY 又想到了減肥藥。她在電商平台上看到有不少減肥藥物，宣稱有非常好的效果以及無副作用，評論區也有滿滿好評，她心動了，買了一款日本制造的減肥藥。
滿懷希望地把藥吞下去，很快覺得異常口渴，喝一點水馬上要跑廁所，然後嚴重腹瀉，心跳加速，就像吃瀉藥一樣，MAY 從此不敢再吃了。
MAY 也去了解過打 " 減肥針 "，注射過的朋友告訴她，這些針打完後效果很顯著，瘦得很快，但是會抑制食欲，讓人容易有飽腹感，完全不想吃東西。朋友的話讓 MAY 完全打消了念頭，因爲讓她對喜歡的美食失去興趣，那比殺了她還難受。
思來想去，MAY 還是覺得運動減肥最靠譜，她在一家健身房辦了年卡，準備跟着教練運動塑身，但因爲工作忙碌，半年裏隻去了 2 次，後來健身房倒閉了，幾千元打了水漂。
◎ 圖：全景視覺
嘗試各種方法無果，MAY 漸漸忘了減肥這件事，認真投入工作。後來，她寫了一篇閱讀量 30 萬 + 的美食文章，老闆在公司大會上點名表揚了她，MAY 開心說：" 瘦 20 斤也換不來這種成就感！"
現在再談到減肥，MAY 的心态平和了很多，雖然還沒有瘦，但她覺得人生有更重要的事值得去追求。她開始享受自己豐滿的美，" 我瘦的時候好看，現在就是放大的好看。"
03
" 讓自己自然地瘦，才是最牛的 "
小雪從公司走到地鐵站，隻有 900 米路程，一路上她光顧了 5 家小吃攤，吃了好幾份食物，魚蛋、雞蛋餅、蛋撻、雪糕、炸雞扒 ......
臨下班時，領導給她布置了新的工作任務，這周内要完成，她感覺十分焦慮，隻想往嘴巴塞東西。
小雪是一位電商運營人員，巨大的工作壓力，讓她的精神一直高度緊繃，每天忙完，她隻想靜靜坐着放空，然後開始不停吃。隻有吃美食，她才能感到一絲快樂，才有勇氣面對接下來的工作。
◎ 圖：123rf
" 吃 " 成爲小雪唯一的解壓方式，但體重的上漲又讓她焦躁。工作 3 年，重了 40 斤，男朋友看她的眼神都帶着嫌棄。
小雪很想找回曾經苗條的自己，于是在一個減肥訓練營報了名，平時極少運動的她，每天要跟着教練進行超大負荷的運動。20 天後，膝蓋痛到無法走路，去醫院檢查發現膝蓋半月闆積水，醫生警告她不能再進行高強度訓練，連跑步都不可以。
小雪當即崩潰，怎麽減肥不成功，反而差點成殘疾人了？
◎ 圖：123rf
但她依然沒有放棄瘦身，開始了" 水果減肥法 "，每天隻吃水果，完全不碰主食。這個方法減重速度很快，一個月就瘦了 15 斤左右。
不過，身體開始變差。她晚上容易失眠，每天隻能睡 3、4 個小時，頭發也掉得厲害，例假也不規律，整個人暗淡無光。
小雪開始反思：是不是我太急于求成？爲了減肥丢掉健康，實在不值得。
後來，小雪尋求營養師的幫助，明白減肥≠節食，而是應該合理飲食，把減肥變成正常的生活就會容易很多。
◎ 圖：銳景視覺
她漸漸放棄了 " 快速減肥 " 的想法，開始吃起了面條和米飯，每頓按照一拳碳水、兩拳蔬菜、一拳肉的比例來吃，盡量少吃甜品、奶茶、飲料、零食，改掉自己以前胡吃海塞的壞習慣。
小雪想通過健康的生活方式，讓自己自然而然地、慢慢地瘦，不把減肥的過程當作減肥，而是當作生活的常态。
◎ 圖：銳景視覺
【寫在最後】
三位女孩都曾爲減肥痛苦過、掙紮過、拼命過，後來她們都釋然了，不是躺平，而是想找到真正适合自己的生活，讓自己變得更好。
有人說，真正的減肥，就是讓你不再需要減肥。
因爲最好的減肥，是不刻意去減肥，不需要爲了追求 " 瘦 " 而特意去做什麽。
減肥真正要減掉的，是那些易胖的生活習慣，建立起易瘦的健康習慣。然後隻要正常生活，你就能一直瘦。希望每一個人都能找到健康的 " 易瘦 " 方式！
你試過減肥嗎？用了哪些方法？留言說說你的減重效果吧，期待你的故事！
往期回顧
