立秋，有秋天開始之意。" 立秋過後，早晚涼爽，午間炎熱，人們可以早睡早起、多到室外活動，吃些生津養陰、滋潤多汁的食物。" 北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒。
" 早卧 " 可調養人體中的陽氣，" 早起 " 則使肺氣得以舒展，防止收斂太多，還可減少血栓形成的機會，對預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義，晚上九十點入睡、早上五六點鍾起床，是一個比較合理起居時間。" 立秋之後晝夜溫差增大，夜間尤其是後半夜一般很涼爽，晚上睡覺時盡量不要使用空調，睡覺時也不宜對着門窗，避免受到冷風侵襲而緻病。" 李金輝提醒。
立秋時節，人們應保持内心甯靜、神志安甯、心情舒暢，切忌悲憂傷感。遇到傷感的事，應主動排解，收斂神氣，适應秋天的容平之氣。李金輝建議，日常可以多想想開心的事情，如果有悲傷之情，可到室外活動，感受一下天高雲淡、秋高氣爽。
這一時節，人們可能出現口幹舌燥、鼻澀咽痛、皮膚幹枯、大便幹結、煩躁不安等不适症狀，此時可以多喝溫開水，多吃些生津養陰、滋潤多汁的食品，如百合、山藥、藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等。" 多吃蔬菜、水果可補充體内維生素和礦物質，中和體内多餘的酸性代謝産物，起到清火解毒的作用。" 李金輝強調。
這裏，李金輝給大家介紹幾個秋季養生藥膳。
菊花百合大棗枸杞粥
菊花有疏散風熱、清熱解毒功效；百合可養陰潤肺，甯心安神；大棗能補中益氣，養心補脾；枸杞滋補肝腎，益精血。秋季此四物熬粥，可滋補五髒，清熱潤燥。
桑葉菊花茶
秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津爲基本原則。可用桑葉 3g、菊花 3g，煎水代茶飲用。有養陰潤肺，清熱利咽的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
紅豆蓮子茯苓湯
秋季多燥，對痰濕較重的人來說，是祛濕的好時候。紅豆、蓮子、茯苓、山藥等食材洗淨，加水大火煮開，小火慢炖成湯，可健脾和胃燥濕。
排骨四神粥
茯苓、山藥、蓮子、炒薏米等适量煮粥；豬排骨冷水下鍋，蔥、姜片、料酒，大火焯水後小火慢炖半小時，二者合炖熟爛後，加入适量食鹽、雞精調味即可。
