立冬是冬季的第一個節氣。俗話說，" 立冬養生好，一冬病不找 "。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝認爲，立冬後的養生要順應自然界閉藏規律，以斂陰護陽爲根本。
立冬過後，氣溫明顯降低，時有霧霾發生，冬藏應保持健康的居室環境。李金輝建議，供暖以後，室内溫度不宜過高，室内濕度保持 45%-65% 爲宜。起居上，盡可能早睡晚起，睡覺時間不超過十一點，保證充足睡眠，老年人可待日出之後起床，以鼓舞陽氣。
在情志方面，李金輝建議人們保持心境平靜，情緒安甯，含而不露，避免煩擾，使體内陽氣得以潛藏。此時室外較寒冷，人們的室内活動增多，可沏一杯茶，讀書看報，練習書法繪畫，或與家人好友聊天，聽聽音樂，以求心平氣和。
立冬節氣，飲食應遵循 " 春夏養陽，秋冬養陰 " 的原則。李金輝指出，冬季寒冷，人們飲食多偏熱食，喜歡吃火鍋等，加上室内溫度高，出門穿得暖，時有 " 上火 " 的情況發生。" 飲食應以溫和爲主，熱食不宜過燥，适量食用溫性食物如高粱、糯米、香菜、韭菜、雞牛羊肉、龍眼、橘子等。多吃蔬菜、多飲水，以防津液耗傷。老年人的日常飲食以溫補爲主，可适量吃一些高熱量、高蛋白的食品，做到稀幹搭配、葷素夾雜，軟硬适度，避免寒冷刺激性食物和油膩難消化食物。"
疾病預防上，李金輝提醒人們注意以下三點。
警惕呼吸道疾病
季節變換，尤其是立冬以後，流行性感冒（病毒性感冒）、呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等呼吸道疾病高發，尤其是老年人、兒童等免疫力較低的人群，應注意防寒保暖，及時增加衣物，出門戴好口罩，避免呼吸道疾病侵襲。
預防心腦血管疾病
冬季溫度低，老年人運動減少，身體循環不暢，加上寒冷刺激，導緻血管收縮，血液黏稠度升高，心腦血管疾病時有發生。這個時節，老年人應穿着寬松且保暖效果好的衣服，既保暖避風寒，又不影響血液循環；适當運動，補充水分，保持血液循環正常。
預防皮膚幹燥瘙癢
冬季多風，寒冷幹燥，極易産生皮膚瘙癢的情況。尤其是老年人，皮膚脂肪減少，皮脂腺退化，皮膚瘙癢的症狀更甚。人們在冬季應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果，禁食辛辣刺激性食物，皮膚可塗滋潤無刺激的潤膚品，以防皮膚幹燥瘙癢。
